За хора с проблеми с коляното, когато по-малко инвазивните лечения са неуспешни, някои ще изберат замяна на колянната става. Тези, които подлежат на замяна на коляното, може да пожелаят да включат йога в част от техния следоперативен лечебен режим. Но освен ако не е направено внимателно и с подходящи модификации, йога може да направи коленете да се чувстват по-зле.
Подмяна на коляното
За да се извърши цялостно заместване на коляното, хирургът покрива колянната става и премахва околните кости и хрущяли. Приблизително 300 000 американци провеждат тази процедура годишно, според Националните здравни институти и този брой се увеличава. Жените и хората със затлъстяване от двата пола са особено застрашени от проблеми с коляното. След операцията подменящото коляно ще се държи по различен начин, с някъде между 120 и 155 градуса на огъване, според учителката по йога Дийн Лернер. Това означава, че коляното няма да се огъва почти толкова, колкото и обратно, когато е по-здравословно и по-гъвкаво.
Подравняване
Ако сте имали подмяна на коляното, информирайте учителя си по йога, преди да започне лекцията. Ще трябва да бъдете особено внимателни относно подравняването и учителят ви ще иска да ви наблюдава внимателно. Защитете коленете си, като ги поддържате подравнени с глезените и бедрата си. Ако все още боли коленете, помолете учителя си за модификации. Постоянните поза, направени с внимателно подравняване, ще укрепят hamstrings и quadriceps, които често стават по-слаби след операцията.
модификации
Пози, които някога са били лесни, може да се чувстват по-малко блажени сега. Вместо да правите гълъби, популярен протеин на хълбока, който оказва натиск върху коляното, преместете и пресечете левия си глезен над дясното бедро, а след това дръпнете дясното бедро към гърдите си, докато усетите лявото бедро. В тази позиция ще имате по-голям контрол над това, колко натиск оказвате върху заменяното коляно. В стоящия баланс представляват орел, краката ви може да не се увиват един до друг толкова елегантно, колкото някога. Не се притеснявайте за това.
Използвайте подложки
Подпори като ремъци, блокове и одеяла са от голяма полза за йогите, особено след травматично физическо събитие като подмяна на коляното. В пози, изискващи много флексия, уверете се, че имате достатъчно подкрепа. Седенето на един блок е полезно за поза като дълбок клек или герой позира, в който се опитвате да седнете между краката си с вашите гърди, насочени назад от двете страни на бедрата. Помолете учителя си да ви помогне да намерите начини да използвате подпори, за да намалите натиска и напрежението на коленете.
