Да се говори за медитация и визуализация е да се говори за такава тема, че обобщението е почти невъзможно. Мистиците и монасите, спортистите и воините, терапевтите и медицинските специалисти имат свои собствени особености в медитацията и визуализацията и как трябва да бъдат постигнати. И все пак има няколко общи принципа: медитацията и визуализацията са умствени упражнения с някои общи характеристики и някои различия.
медитация
Медитацията е състояние на дълбока концентрация. То придава на ума фокус, "еднозначност". По този начин той блокира или спира типичната умствена треска, която повечето хора непрекъснато носят в ума си. Будистите говорят за "ума на маймуните", ума, който се стреми от тема към тема. Медитацията дава на маймуната банан, давайки му един фокус, за да не прескача от едно нещо в друго. Този фокус може да бъде дишането, усещанията на тялото, мантрата или звука. Или фокусът може да бъде статично или подвижно изображение.
Визуализацията
Когато фокусът на медитацията е образ, медитацията става визуализация. Визуализацията е специфичен вид медитация. Визуализацията понякога се нарича умствено изображение или умствена репетиция. Тя може да бъде под формата на визуална или кинестетична гледна точка. Ако използвате кинестетичен фокус, създавате в ума си опита си да правите нещо. Може да почувствате усещанията в тялото си. Вие може да изпитате действието и неговите последици в големи подробности в съзнанието си. Ако извършвате обикновена визуализация, можете да си представите настройка, друг човек или поредица от събития - нещо извън себе си. Визуализацията може да бъде както визуална, така и кинезетична. Можете да се представите в настройка, като усетите влиянието на тази настройка върху тялото и ума си.
Медитация, която не е визуализация
Въпреки че визуализацията обикновено е специфичен вид медитация, не всяка медитация включва визуализация. Медитацията на мантрата включва например привеждане на ума да се съсредоточи върху дума или фраза, която повтаряте отново или отново на глас или в ума си. Медитацията на дишането включва запазване на ума, фокусиран върху усещането за дишане, когато навлиза и напуска тялото. И двете тези медитации се опитват да отбият ума от постоянния поток от образи, които го пресичат. Целта на тези медитации е да спрат визуализацията.
Визуализацията използва
Медитацията на визуализацията обаче култивира умствени образи. Целите на тези визуализации са широкообхватни като самите ментални изображения. Визуализацията за релаксация може да включва умствен образ на отпускащо място - природен ландшафт или място, което се чувства сигурно и сигурно. Визуализацията за лечение може да включва умствени образи на тялото, атакуващи болест или лечебна светлина, къпещи тялото. Визуализацията за религиозни цели може да включва умствени образи на важни религиозни фигури или на небето или ад. Визуализацията за целите на атлетичното обучение обикновено е кинестетична и включва виждането и усещането, че тялото изпълнява перфектно спортно-специфичното движение.
