Име: Ричард Р.
sweet-life.club Потребителско име: Rereillyii
sweet-life.club Член от: 10 август 2009 г.
Статистика: Възраст: 47
Височина: 5'10"
ПРЕДИ измерванията Тегло: 340 паунда
Размери: 52
След измерванията
Тегло: 190 паунда (ниска от 178, но работи за връщане на 180 за Ironman Arizona през ноември)
Размери: 33
Снимките на "преди" и "след" на Ричард. Какъв беше животът ми преди да се присъединя към сладкото животно
Аз съм технологичен специалист, затова работя на смени, дълги часове и пътувам, което включва хотели, храна и повече храна.
Никога не съм се взирал в себе си и наистина не виждах "мен", докато се натоварих. Бих разкъсал пот, като ми подлагаше обувките сутрин. Когато отидох при лекаря, те не само ми казаха, че съм с наднормено тегло; те се опитваха да ме наричат диабетик.
Диетата ми не беше страхотна, но част от това беше любовта ми към храната, а останалото беше странното ми разписание. Не бях ял закуска редовно от гимназията. Когато пропуснах ястията, следващото ми хранене беше прекалено снизходително. Не съм тренирал и вероятно не съм бил от 27-годишна възраст.
След снимка: Тексасът на Ричард Р., след като загуби 130 килограма. Снимка: Ричард Райли Вдъхновението ми да направя промяна
Две неща се промениха за мен. Първата беше, че съпругата ми започна тренинг за триатлон. Тя яздеше сама и тичаше и мислех, че има нужда от някой да е с нея. Не можеше да намери партньор и ме накара да се присъединя към нея. Не можех да се разхождам на една миля, но се разхождах покрай квартала, докато се движела и бягала.
Втората беше посещение при доктора. Те определиха, че съм диабет, въпреки че не съм пропуснал 3 месеца ежедневно тестване. Службата "Диабетс" пое по пощата, което ме накара да се променя. Аз все още получавам това глупаво списание и не мога да изляза от списъка.
Ричард използва MyPlate, за да проследи храната и да направи корекции. Снимка: Ричард Райли Как сладкият живот ме помогна да загубя теглото си
Използвах инструмента за проследяване на храните MyPlate, който ми помогна да проследя храната си и да правя корекции. Със записаните данни, аз трябва да видя какво ми помогна и къде, тъй като не е само в и извън, а целият процес. Статиите и информационният бюлетин също ми помогнаха да намеря информация за това, което мога или дори трябваше да направя.
Когато започнах да тренирам за собствените си събития и започнах да се радвам, теглото започна да пада. Инструментите ми помогнаха да се съсредоточа върху добрите и лошите дни. Това ми помогна да променя работния си фокус, да ме преосмислят стресовите ми моменти и нещата, които оставих и в дома ми. Всъщност започнах да се грижа за мен.
Отне ми около 3 години, за да загубя 130 килограма и още една година, за да пусна последните 30. Направих първото си събитие Ironman през 2012 г. (след като загубих около 100 килограма) и оттогава съм спаднал с около 60 килограма. Поддържах се, ако имам малко промени, в зависимост от това, което тренирам за това колко време някои събития като Ironman вземат да се възстановят след събитието.
Съпругата на Ричард промени начина, по който яде, което му помага да постигне целите си. Снимка: Ричард Райли Моята система за поддръжка
Освен инструментите, които използвах за проследяване на моите тренировки, моята съпруга и семейството ми помогнаха. Като ядец жена ми се радваше да яде храна и я променяше начина, по който ядехме, което ми помогна да постигна цели и помогна на семейството да се справи по-добре с това, което правим и как го правим. Използвах инструмента MyPlate за сладки-life.club, се присъединих към фитнес зала и след това се присъединих и към три клуба.
Най-голямото предизвикателство (предизвикателства), с което се сблъсках
Мисля, че най-интересният пътен блок е "мене" и колко хора ме разпитват или ми казаха, че съм го направил или че ще се проваля. Днес се опитвам да насърча хората да пренебрегват негативните, особено възприеманите негативи, които си казваме. Вероятно повече от побой от вътрешните си мисли и възприятия, че някой друг. Можем да бъдем нашите най-лоши критици. Стойността на загубата от 60 паунда беше голяма, тъй като започнах да имам по-малко болки в коляното, но когато имах под 250, а след това под 200 - това беше голямо, но взимането на 32 мъжки джин беше по-малко от моето училище и тегло.
Ричард Р. тренира на колелото си. Снимка: Ричард Райли Най-голямата ми тайна (и) за успех, която искам да споделя с другите
Можем да направим повече, отколкото мислим, и често повече, отколкото тялото и главата позволява. Добре е да тествате ограниченията си, да поставяте силни цели и дори да не успеете да ги постигнете. Когато паднем, върнете се и това е успех.
Често мислим, че не можем да го направим и наистина това е нашата собствена глава, а не реалност. Трудно е да станете рано и да работите, но можете да намерите подобни хора, с които да работите. Те ще го направят по-забавно и ще ви помогнат да се опитате да се подобрите. Промяната е добра и ние се нуждаем от нея, за да продължим да живеем.
Днес Ричард се чувства страхотно за себе си и спи по-добре. Снимка: Ричард Райли Какъв е животът ми сега
Започнах да използвам повече инструменти около тренировката ми за триатлони и да се върна в MyPlate, за да проследявам храната си от време на време, тъй като имам изблици и борби. Моите борби са по-малки от преди - няколко килограма тук и там и мога да се адаптирам. Чувствам се добре за себе си. Определено спим по-добре и мога да се отпусна повече.
В зависимост от състезанието, мога да тренирам 20 часа седмично плуване, колоездене и бягане. Обичам мотора и бягането и мога да изкарам средно по 45 мили в седмицата и дори да изминат няколко седмици. Също така ръководя работеща група, която се среща 4 дни в седмицата сутрин. Жена ми и аз се радваме да събираме събития и да си помагаме да работим за постигане на цели. Правим няколко събития заедно, а някои просто излизаме, за да подкрепим другия ден. Със сигурност ни държи да се фокусираме.
Харесва ми да вляза в лекаря и да ги попитам числата - сърдечната честота на почивка 45-48 и по-ниските стойности на кръвното налягане.Казват, че моите номера са по-добри от много от тийнейджърите и младите хора, които идват в офиса. Също така мога да се наслаждавам на това, че болката и болезнеността ми са свързани с тренировка, а не просто да се надигаш и да ходиш някъде.
