Тиамин, един от осемте витамини, се нарича витамин В-1, тъй като това е първият от витамините В да бъдат идентифицирани. Тиаминът е водоразтворим, което означава, че тялото ви не може да го съхранява, така че трябва да се зарежда ежедневно. Повечето възрастни се нуждаят от малко над 1,1 до 1,2 милиграма на ден, но дозировката може да е по-висока, затова говорете с лекаря си, преди да приемате тиаминови добавки.
Какво тиамин има в тялото
Тиаминът е необходим, за да превърнете храните, които ядете в енергия, и да помогнете на тялото си да метаболизира протеина. Необходимо е за здрава кожа, коса, очи и черен дроб и също така помага на нервната система да функционира правилно. Витамин В-1 се среща в много храни, включително мая, зърнени храни, хляб и други зърнени продукти, боб, ядки и месо. Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че тиаминът понякога се нарича антистресов витамин, защото укрепва имунната ви система и може да подобри способността ви да издържа на стресови състояния.
Лечение за нарушения
Тиаминните добавки са ефективни за лечение на нарушения на тиаминовия дефицит, като например берибери, според медицинския център на Университета в Мериленд. Такива недостатъци могат да се дължат на липсата на тиамин в храната или в резултат на някои заболявания като бери-бери. MedlinePlus казва, че тиаминът предотвратява и третира синдрома на Wernicke-Korsakoff, който е свързан с дефицит на тиамин и обикновено се наблюдава при алкохолици. Тиаминът също може да предотврати увреждането на бъбреците при хора, които имат диабет тип 2. В допълнение, витаминът може да помогне за предотвратяване на катаракта и е от полза за лечението на някои генетични заболявания.
