Докато натъртвания на глезените обикновено се свързват със спортни контакти като футбол или футбол, те могат да се появят и след дейности, които не включват контакт, като например бягане. Натъртване, известно също като контузия, е натрупване на кръв точно под повърхността на кожата, което причинява обезцветяване. Има множество причини за появата на синини на глезените, някои от които са доста сериозни и изискват медицинско лечение.
Възможни причини
Наблъскването може да възникне както от директен удар на глезена, така и от нараняване на сухожилията, мускулите или костите. Въпреки че някои причини са лесни за идентифициране, като например изкълчен глезен, след като влезе в гнездо, други могат да се появят без видими признаци за нараняване. Директната травма на вътрешния глезен може да показва лоша форма на движение в резултат на удара на вътрешния глезен с противоположното стъпало. Натъртването на глезените може да се дължи и на кумулативен стрес върху костите на крака или глезена във времето, особено от дълги разстояния, водещи до наранявания като стрес или фрактури на костите. Някои рискови фактори могат да увеличат риска от кървене, а следователно и чувствителността към натъртване, като например лекарства за тънка кръв, ниски тромбоцити или нарушения на кръвосъсирването.
лечение
Когато забележите синини по време на или след бягане, спрете и почивайте глезена си. Незначителните натъртвания могат да се лекуват у дома с протокола PRICE, който означава защита, почивка, лед, компресия и издигане. Медикаменти като ацетаминофен или ибупрофен могат да се приемат за облекчаване на болката, но да са наясно, че нестероидните противовъзпалителни средства също повишават риска от кървене.
Кога да се свържете с Вашия лекар
Уведомете Вашия лекар, ако имате синини в резултат на нараняване, синини, които са много болезнени или големи, очевидна деформация на глезена, подуване на глезена, тежка болка в глезена, затруднено ходене, лесна история на синини, кървене от други области тялото, като например венците или носа, или ако лесно синини без очевидни наранявания. Честото кървене от носа или кървенето на венците са индикация за нарушение на кръвосъсирването, като хемофилия или болестта на Von Willebrand. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като кумадин или аспирин, може да се наложи Вашият лекар да коригира дозировката на вашето лекарство.
Предотвратяване
Въпреки че не всички причини за образуване на синини на глезените са предотвратими, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от натъртване в бъдеще. Независимо дали сте опитен тренировка за състезание за състезание или начинаещ, който просто влиза в движение, винаги увеличавайте интензивността, честотата и продължителността на тренировките си много бавно. Увеличаването на километража си прекалено бързо, особено ако сте нови за бягане, може да постави голямо натоварване на краката и да доведе до наранявания или натъртвания. Също така се уверете, че обувките ви пасват правилно и краката ви са добре омекотени. Обувките трябва да се сменят на всеки 300 до 500 мили или на всеки три до шест месеца, за да се поддържа адекватно омекотяване.
