Пикочната система се състои от бъбреците и пикочния мехур, заедно с уретерите и уретрата. Той има множество функции, сред които е отделяне на токсини и метаболитни странични продукти, поддържане на течния и киселинно-базовия баланс на организма, регулиране на нивата на електролитите и отделяне на няколко важни хормона. Упражнението засяга пикочната система по няколко важни начина.
Кръвен поток към бъбреците
Когато упражнявате, кръвообращението в бъбреците ви намалява поради увеличаване на активността на симпатиковата нервна система, компонента "борба или бягство" на нервната система. Това намаление на кръвния поток е необходимо, за да поддържате кръвното си налягане, тъй като кръвоносните съдове се разширяват в работещите мускули. Поради намаляването на кръвния поток количеството течност, филтрирано от бъбреците, също се намалява при умерено до интензивно физическо натоварване, което води до понижено производство на урина.
Упражнение, натриев и течен баланс
Можете да загубите значителни количества течност, както и някои натрий в потта, докато тренирате. За да поддържа баланса на течностите, бъбреците консервират натриева и реабсорбираща вода, което допринася за намаляване на производството на урина. Въпреки че количеството на течността, запазено по този начин по време на тренировка, е малко в сравнение с количеството, което можете да потите, бъбреците продължават да консервират натрий часове или дори дни след интензивно физическо натоварване, за да възстановят нормалните нива.
Хормонални ефекти върху бъбреците
Основен хормон, участващ в поддържането на баланса на течности по време на тренировка, е антидиуретичният хормон или ADH, което причинява бъбреците да консервират натрий. ADH води до по-концентрирана урина. Хормоните алдостерон и ангиотензин II са отговорни за възстановяването на бъбреците на нормалните нива на електролита след тренировка. Ангиотензин II, особено мощен регулатор на натриев баланс, се произвежда от ренин, който е хормон, секретиран от бъбреците в отговор на стимулирането на симпатиковата нервна система по време на тренировка.
Други ефекти на упражнението върху бъбреците
По време на тренировка, бъбреците са склонни да филтрират повече протеини, както и да произвеждат повишени нива на протеин в урината. Бъбреците също са отчасти отговорни за поддържането на киселинно-базовия баланс. Когато упражнявате интензивно, вие произвеждате млечна киселина, някои от които се отделят от бъбреците. По тази и други причини, урината става по-кисела по време на физически упражнения. След упражнението бъбреците помагат да се метаболизира останалата млечна киселина, превръщайки я в глюкоза или кръвната захар.
