Премахване на офанзивен линейка или затягане на защитник е добра футболна техника, но може да ви изложи на риск за нараняване на китката. Много връзки в китката могат да се простират или да се разкъсат, ако не ги предпазите. В по-тежки случаи може да разбиете кост в китката си. В допълнение към извършването на редовни упражнения за укрепване на китката, залепването на китките ви може да ви помогне да предотвратите наранявания в края на сезона.
Етап 1
Нанесете лентата за предварително опаковане върху китката. Започнете с 2 до 3 инча под завоя на китката, най-близо до тялото си. Продължете да опаковате, докато не сте 1/2 инча покрай завоя на китката. Не нанасяйте твърде много лента. Нуждаете се само от един слой между кожата и лепилото.
Стъпка 2
Залепете лентата върху лентата за предварително опаковане. Започнете да прилагате лепилната си лента на 1/2 инча под лентата си, така че половината от ширината на лентата ще доведе до директен контакт с кожата. Продължете да обвивате лентата около китката. Уверете се, че сте наполовина припокриват всяка предишна обвивка на лентата. Използвайте умерено налягане, но не го правете твърде стегнато. Опаковайте, докато сте на 1/2 инч от лентата за предварително опаковане около китката си, така че лепилната лента да стигне до контакт с кожата. Уверете се, че лентата ще се отпусне с футболната игра.
Стъпка 3
Извършете теста за пълнене на капилярите след поставяне на лентата, за да се уверите, че имате подходяща циркулация. Изтеглете нокът, докато стане бял. Освободете и уверете, че нокътът става червен в рамките на няколко секунди. Винаги се уверете, че не изпитвате изтръпване или изтръпване в ръката.
Нещата, от които се нуждаете
- Адхезивна, несдържаща, твърда спортна лента
- Презапазвайте незалепващата лента
Съвети
- Вашите умения за запис ще се подобрят с практиката. Практикувайте редовно себе си или съотборника си.
Предупреждения
- Никога не продължавайте футболната дейност, ако китката е червена, подута, деформирана или силно болезнена.
