Wing Chun е китайско бойно изкуство, което започна преди стотици години. Първоначално е разработена като система за самозащита на жените, но е станала популярна сред мъжете и жените поради нейната ефективност и акцент върху техниката над размера и силата. Брус Лий учил и учил Уин Чун, преди да разработи свое собствено Jeet Kune Do. Както повечето бойни изкуства, Wing Chun се фокусира върху цялостната фитнес и здравето на тялото.
Силни крака
Уинг Чун тренира с краката си, за да бъде достатъчно силна, за да изпълни правилно техниките на Уин Чун. Сил-Ним-Тао е фундаментална позиция на Уин Чун. Ако давате на краката си изометрична или статична тренировка, която увеличава стабилността и баланса ви. Чи Герк, наричан още "лепкави крака", е още едно основно упражнение на Уин Чун, което укрепва краката ви. Вие изпълнявате чин с партньор. Целта е да поддържате контакт с краката на партньора си, докато блокирате и отклонявате атаките му. "Конската позиция" е обща позиция, използвана за практикуване на удари, но също така тренира краката ви и подобрява позицията ви.
Горната сила на тялото
Уин Чун обучение се фокусира усилено върху удара. Може да прекарате няколко часа в упражнения за пробиване и боксови тренировки. Удължаващите упражнения за горната част на тялото завършват обучението, така че гъвкавостта и скоростта и мощта на практикуващите да бъдат усъвършенствани. Обиколителните упражнения на Wing Chun подобряват гъвкавостта и здравината на ръцете ви. Много други спортисти, като гимнастички, се възползват от кондицията на горната част на тялото на Уин Чун.
гъвкавост
Протягането е голяма част от обучението на Уин Чун. Нуждаете се от много гъвкавост, за да изпълните Wing Chun правилно. Уин Чун студенти протягат телата си преди и след всяка класа. Учителите от Wing Chun, които практикуват от много години, имат ниво на гъвкавост, баланс и гъвкавост, сравними с тези на гимнастичката.
Изгаряне на мазнини
Wing Chun е отлична за изгаряне на мазнини и за отслабване. Мускулите, които изграждате в краката и горната част на тялото, ускоряват метаболизма ви за почивка, а ударите и ударите, които извършвате, изгарят много калории. Изследванията показват, че работата по торбичка е отлично сърдечно-съдово упражнение и че възрастен човек на възраст 135 лири може да изгори между 350 и 450 калории по време на 50-минутна работа с кикбокс.
отдих
Wing Chun поддържа връзка между ума и тялото. Медитацията е ключов аспект на обучението на Уин Чун. Учителите на Уин Чун учи своите ученици как да успокоят дишането си и да изчистят ума си, като поставят студентите в спокойно състояние, което им дава възможност да се съсредоточат. След като научите техниките за медитация, можете да ги практикувате по всяко време, навсякъде, за да намалите стреса и да се чувствате по-спокойни.
