Намаляването на теглото обикновено изисква от вас да намалите приема на калории и да отделите време за редовни аеробни тренировки. Ако сте се уредили да се движите, когато се опитвате да изхвърлите излишните килограми, трябва да направите избор между бавни, дълги писти и кратки, бързи писти. Бързото изгаряне калориите по-бързо, отколкото бавно, но това не означава, че бързото вървене е задължително най-добрият ви залог за намаляване на теглото.
Помислете за своя темп и продължителност
Независимо от значителната разлика между скоростта, която горят калориите, протичащи бавно срещу бързо, и двата темпото могат да доведат до загуба на тегло. Един човек с тегло 190 паунда изгаря около 513 калории в 30-минутен ход на 7 мили в час, според ExRx.net. Въпреки че един и същ човек би изгорил значително по-малко калории при скорост от 5 мили в час за 30 минути, този човек може да поддържа скорост от 5 мили в час за 60 минути, тъй като по-бавните темпове не са толкова напрегнати. По време на продължителността на един час при скорост от 5 мили в час, човекът ще изгори около 688 калории, което ще доведе до повече изгорени калории, въпреки че ще продължи по-бавно. Като се има предвид значителното влияние на бягането, по-добре е да се разхождате, ако в противен случай ще бягате по-бавно от 6 мили в час, според треньорът по подготовка Майк Антониадес.
