Консумирането на бързо усвояващи се въглехидрати след интензивна тренировка за тренировка за силата помага на тялото ви да изгражда мускули по-бързо и по-ефективно. Тези въглехидрати стимулират бързо и силно освобождаване на хормона инсулин, който действа като супер совалка за хранителни вещества, които мускулите ви трябва да растат и да се възстановят оптимално. По-бързото възстановяване означава, че можете отново да удряте тежестите и потенциално да ускорите печалбите. Декстрозата и малтодекстринът са захарите, продавани като прахообразни добавки, които можете да добавите към тренировки след тренировка или храна, за да осигурите бърз удар от въглехидрати. Което избирате зависи от личния ви вкус и това, което намирате, е най-подходящо за вашето тяло.
Декстроза и малтодекстрин Детайли
Декстрозата е толкова проста захар, че тялото ви не трябва да я разгражда, така че тя почти повдига инсулина мигновено. Това е основно хранителна глюкоза, един вид тялото ви разгражда всички други захари - включително лактоза и захароза - преди да могат да бъдат използвани. Малтодекстринът се състои от низ от молекули на глюкозата, които лесно се разграждат, така че да се усвояват почти толкова бързо, колкото и декстрозата. Обикновено се получава от царевично или картофено нишесте.
Как да избера?
Както с малтодекстрин, така и с декстроза толкова бързо, те ще ви предложат инсулиновото увеличение, което трябва да ускорите растежа на мускулите. Декстрозата обикновено е малко по-евтина от малтодекстрина, ако цената е проблем. Декстрозата има тенденция да вкусва по-сладко от малтодекстрин, което също може да бъде решаващ фактор за вас.
