Въпреки че цинкът е минерал, открит в следи от количества в тялото ви, той участва в няколко поддържащи живота функции. Без достатъчно цинк в ежедневната Ви диета може да проникнете в промените в растежа и развитието си, в реакцията на имунната система, в мозъчната функция и в репродуктивните способности. Ако нямате достатъчно цинк в системата си, вашият лекар може да Ви препоръча добавка на цинк, която може да причини нежелани реакции, включително стомашно разстройство. Винаги говорете с лекаря си, ако имате вредни симптоми от цинкови добавки.
Дозите
Въпреки че е възможно да бъдете чувствителни към всяка доза цинк, се приема, че по-високи дози увеличават риска от неприятни симптоми. Например, добавки, които имат 50 до 150 mg цинк на ден, са свързани с леки стомашно-чревни симптоми, като разстроен стомах и коремна болка, според Института Линус Паулинг. По-високите дози цинк, като тези между 225 и 450 mg, могат да причинят по-тежки симптоми, включително повръщане. Други симптоми на стомаха, свързани с приемането на твърде много цинк, включват диария, гадене и тежка коремна болка.
Времева рамка
Ако имате гадене и други стомашно-чревни симптоми, свързани с приема на цинк, те обикновено се появяват в рамките на три до 10 часа след приема на добавката, според The New York Times. Вашите симптоми трябва да се спрат, ако прекратите приема на добавката. Ако не го направите, или ако не сте сигурни дали трябва да спрете да приемате цинк, се обадете на Вашия лекар. Ако получите незабавна алергична реакция, като обрив, уртикария, подуване на езика или стягане в гърдите, незабавно потърсете медицинско лечение.
Етикетиране
Винаги четете вашите добавки за цинк внимателно, преди да ги вземете. Повечето добавки препоръчват приема на цинк с или след хранене на храна, което може да помогне за намаляване на симптомите на гадене. Въпреки че може да очаквате леко гадене, когато първо вземате цинк, защото тялото ви се адаптира към усвояването на по-големи количества от добавката, продължава да изпитва гадене с всяка следваща доза не се счита за нормално.
лечение
Ако преживеете гадене, свързано с добавяне на цинк, може да пожелаете да консумирате успокояващи стомаси храни, като например суха препечена филийка или бисквити. Ако имате диария или повръщане като страничен ефект, пиенето на много течности може да ви предпази от дехидратация. Вашите симптоми на гадене вероятно ще изчезнат с времето.
