Витамин С е жизненоважна част от ежедневната Ви диета, тъй като е водоразтворим и тялото ви използва това, от което се нуждае, и отделя останалото. Докато трябва да получите достатъчно витамин С от плодове, зеленчуци и сок, в някои случаи може да се наложи да вземете добавка от витамин С. Винаги проверявайте срока на валидност на всяка добавка или лекарство. Изтеченият витамин С може да не е опасен, но може и да не бъде толкова ефективен, колкото и лесно да се абсорбира, тъй като той е седнал за продължителен период от време.
Функции на витамин С
Витамин С играе няколко важни роли в тялото ви, главно способността му да поддържа вашата имунна система в най-добрия си вид. Наличието на подходящ витамин С във вашата система предпазва клетките и тъканите в тялото ви чрез деактивиране на свободните радикали. Тези вредни вещества поглъщат кръвта и причиняват трайни увреждания, което увеличава риска от хронични заболявания като рак. Витамин С подпомага и образуването на колаген. Колагенът е структурен компонент на клетъчните стени, съединителната тъкан и стените на вените и артериите. Получаването на подходящ витамин С ежедневно позволява на вените и артериите да се разширят напълно, за да може кръвта да тече свободно.
добавки
Можете да получите витамин С в най-различни форми, включително мултивитамини, таблетки за дъвчене, прахообразни и течни разтвори. Жените се нуждаят от 75 милиграма витамин С дневно, докато мъжете се нуждаят от 90 милиграма, съобщава Службата за хранителни добавки. Въпреки че витамин С е сравнително безопасен в големи дози, трябва да избягвате да консумирате твърде много. Поглъщането на повече от 2000 милиграма дневно, което е максималното количество, което трябва да имате, може да предизвика гастроинтестинален стрес, включително газове, коремни спазми и диария.
Безопасност след изтичане на срока
Проверете изтичането на пакета, преди да го закупите, за да се уверите, че датата не е точно зад ъгъла. Изтекли добавки вероятно са безопасни, просто не са ефективни. Вашите изтекли добавки с витамин С може и да нямат същия ефект и ползи, които са направили, когато са били свежи. Където съхранявате вашите добавки също влиза в игра. Съхраняването им в банята, където има много влажност, може да повлияе и на потентността, като ги направи "възраст" по-рано от датата на изтичане.
Изхвърляне на изтекли витамини
Изхвърлете вашите изтекли витамин С добавки по отговорен начин. Изхвърлянето им в кошчето може да даде на децата ви достъп до тях и изчистването им от канализацията може да замърси подпочвените води. Вашата местна аптека или общност може да има програма, която приема изтекли витамини, за да може да ги изхвърли правилно. Службата за национална политика за контрол на наркотиците предлага смесването на вашето изтекъл срок на годност с нежелано вещество, като например отпадъци от котки или използвано кафе. Сместа се поставя в затваряща се торба или контейнер с капак. В този момент можете да го изхвърлите в обикновения контейнер за отпадъци.
