Калориите са енергийни единици, които управляват процесите на тялото и ви позволяват да живеете. С изключение на вода или диета сода, почти всички други храни съдържат поне няколко. Както отбелязва Kids Health, за да поддържате здравословна тежест, трябва да постигнете баланс между калориите, които консумирате и калориите, които изгаряте. Ако консумирате повече, отколкото изгаряте, натрупването на тегло и здравословните проблеми, които идват с него, са естествени резултати. Обратно, ако консумирате твърде малко, може да се появи загуба на тегло и свързаните с него здравословни проблеми.
Идентификация
Можете да разделите калориите, които консумирате всеки ден, в две групи; тези, които трябва да останете живи и тези, от които се нуждаете за физическа активност. Броят на калориите в първата група, наречен остатъчен или базов метаболизъм, зависи от фактори като пол, възраст, височина и тегло. Според Flavia Herzog, регистриран диетолог, специализиран в детското хранене, средният RMR е от 1000 до 1400 калории всеки ден. Попадането под това число оказва влияние върху тялото ви и цялостното ви здраве.
значение
Ако се опитвате да отслабнете, консумирането на твърде малко калории на ден може значително да промени целите за намаляване на теглото. Според сайта за здраве на потребителите, Net Wellness, ако вашият калориен прием спадне под 50% от вашия RMR, тялото ви отива в режим на глад. Тъй като това се случва, метаболизмът на мастните тъкани спира и се започва постно тъканна и мускулна маса. Според регистрирания диетолог и писател Жулиет Келоу, когато започнете да губите мускулна маса, метаболизмът се забавя все повече, тъй като намаляващата маса на мускулите и тъканите изисква по-малко енергия за функциониране и забавянето или спирането на загубата на тегло.
вещи
Твърде малко калории имат ефект върху нивата на кръвната захар. Обикновено метаболизмът води до повишаване нивата на кръвната захар, тъй като хранителната енергия под формата на глюкоза навлиза в кръвта. Инсулинът, произвеждан и секретиран от панкреаса, помага на глюкозата да попадне в клетките и тъканите на тялото, като довежда кръвната захар до нормални нива. Според медицинския център на Университета в Мериленд твърде малко калории причиняват намаляване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до състояние, наречено хипогликемия. Симптомите на хипогликемията включват депресия, тревожност, раздразнителност, треперене и сърцебиене.
потенциал
Постоянното консумиране на твърде малко калории на ден може да доведе до развитие на нарушение на храненето, наречено анорексия невроза. Според Ръководство за помощ, неправителствена здравна информационна страница, анорексията невроза има потенциала да повлияе производството на хормони, баланса на течностите и всеки орган в тялото ви. Ранните симптоми на анорексията невроза могат да включват умора, запек, студени тръпки, главоболия и замайване. По-късно симптомите могат да включват нарушаване на менструалния цикъл при жени, жълтеница, промени в мозъчната химия, бъбреци или сърдечна недостатъчност.
разглеждане
Евентуалното връщане на теглото преди хранене е типично следствие от консумирането на твърде малко калории в опит да отслабнете. Според Net Wellness, това може да направи допълнителни опити за отслабване по-трудно по две причини. Първо, метаболизмът ви е по-бавен поради намалената мускулна маса и второ, теглото, което печелите обратно, е мазнина, която изисква висока метаболитна скорост за изгаряне.
