Ежедневната тренировка на неблагодарна е отличен начин да отслабнете и да останете във форма. Знаейки колко калории изгаряте на час, можете да зададете цели, а също и много мотивация.
Разлики в теглото
Енергийната мощност варира в зависимост от фактори като физическия ръст, възрастта, теглото и физическото състояние, според проучване на Ferst Research Center на болница Пиемонт. Като цяло, по-тежките хора горят повече калории, отколкото по-леките, по-слаби хора. Човек, който тежи 155 килограма, ще изгори 298 калории на час ходене на 3,5 мили в час, докато човек с тегло 185 килограма ще изгори 356 калории на час със същата скорост, казва Harvard Health Publications.
интензивност
Увеличаването на скоростта на ходене на бягащата пътека от 3,5 до 4,5 мили в час ще доведе до значително увеличение на енергийната мощност. Човек с тегло 185 паунда изгаря 356 калории на час при по-ниска скорост и 444 калории на час след увеличаване на скоростта. Уебсайтът на здравния клуб "Диета" дава приблизително правило, като посочва, че за всяка миля един час ускорявате колана си, можете да изгорите около 100 калории на час.
Повишаване на енергийната производителност
Увеличаването на скоростта не е единственият начин да изгорите повече калории. Увеличаването на степента на наклон на бягащата пътека и използването на тежести на ръце също ще увеличат броя на изгорените калории на час, твърди уебстраницата на Exercise Equipment Expert.
Брояч на калорифери
Имайте предвид, че не всички вградени калории на калорифера не дават напълно надеждна фигура. Можете да си купите преносим калориен брояч, ако искате да проверите двойно разходите си за енергия.
