Преди 50-те години, стандартен размер за бутилки от сода е бил 6.5 унции. Сега са стандартни 20-унция бутилки, но все пак има още по-големи бутилки от 42 унции, което означава, че консумацията на безалкохолни напитки продължава да се покачва. Според статия, публикувана през 2011 г. в "Превантивна медицина", през 2009 г. средният американец консумира 31 галона обикновени безалкохолни напитки. Калориите от напитките са празни калории без хранителна стойност. Случайна сода няма да ви навреди, но пиенето на прекалено много може да доведе до повишаване на теглото и здравословни проблеми.
Качване на тегло
Харвардският университет заявява, че увеличеното потребление на захарни напитки, като сода, е основен фактор за нарастващата епидемия от затлъстяване. 20-унция сода съдържа 240 калории, а 64-унция безалкохолни напитки съдържат огромни 700 калории. Д-р Кристофър Охнер, асистент в детската и юношеската медицина в Медицинската школа в Икан в планината Синай, каза пред Fox News, че ако пиете всеки ден колба, ще получите 14 1/2 паунда за една година. Прекомерното наддаване на тегло ви поставя в риск за диабет, някои видове рак, артрит, сърдечни заболявания и инсулт.
Сърдечно заболяване
Прекомерното наддаване на тегло допринася за сърдечно-съдови заболявания, но също така и съставките в сода. Д-р Мери Ан Маклафлин, медицински директор на програмата за сърдечно здраве на планината Синай, каза пред Fox News, че натрият и кофеинът в безалкохолните напитки поставят сърцето ви в риск. Натрият ви кара да задържате течност, а кофеинът повишава сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Анализ, публикуван през 2012 г. в "Circulation", следва повече от 42 000 мъже и открива, че онези, които пиеха една сладка напитка на ден, са имали повишен риск от сърдечен удар в сравнение с онези, които рядко или никога не пият захарни напитки.
Диабет
Повечето хора имат трудно време да ядат само една "бисквитка" и това е така, защото захарта е пристрастяваща. Ако пиете безалкохолна напитка, кръвната захар се покачва и тялото ви произвежда инсулин, за да балансира този скок. Вашата кръвна захар се срива и вие търсите повече напълнена със захар сода, за да компенсирате. С течение на времето тялото ви става устойчиво на инсулин, което ви позволява да не метаболизирате захарта и да доведе до диабет, според д-р Охнер. Ако пиете една до две безалкохолни напитки на ден, увеличавате риска от диабет тип 2 с 26%, според мета-анализ, публикуван през 2010 г. в "Диабет Грижа".
Зъбни проблеми
Ако предпочитате да избегнете зъболекаря, намалете нехранителните напитки. Бактериите в устата ви процъфтяват със захар. Те се хранят с него и произвеждат киселина, която износва зъбния ви емайл, причинявайки кухини. Зъболекарят от Ню Джърси д-р Хауърд Глазер каза пред "По-добри домове и градини" можете да намалите риска от кухини наполовина, като изплакнете устата си с вода веднага след като пиете сода.
подагра
Подавата е състояние, при което тялото Ви има прекалено много пикочна киселина, което причинява подуване и възпаление на ставите. Анализът на данните от проучването за здравето на медицинските сестри, публикуван през 2010 г. в "Журнал на американската медицинска асоциация", в който следват почти 80 000 жени в продължение на 22 години, съобщава, че жените, които пият една захар напитка на ден, подагра в сравнение с тези, които рядко пият захарни напитки.
