Предният обход - наричан още свободен стил или просто свободен - е най-бързият от четирите състезателни удара. Свободните плувци са известни с V-образния си торс - широки рамене и тесни бедра - физическо доказателство, че този инсулт разчита на екстремни сили на горната част на тялото. Но краката и торсът все още играят важна роля при изпълнението на този инсулт.
Горната част на тялото
Свободният стил се изпълнява, като се използва движение на редуващо се рамо, за да се премести плувецът през водата. Тъй като една ръка се премества от бедрата към главата от водата, другата ръка прави S-крива дръпнете под водата. Това издърпване на S-кривата използва повечето мускули в горната част на тялото. Първата част на S-кривата - където ръката хваща водата и започва дръпването чрез извършване на трепкащо движение - използва мускулите на предмишницата и вашия latissimus dorsi. Средната част на издърпването на S-кривата работи на бицепса и делтоидите, докато завършването на кривата - частта, в която ръката напуска водата - работи на трицепса. По време на дръпването, гръдните мускули са заети, както и мускулите на ръката, които трябва да останат здрави, за да поддържат пръстите заедно, за да увеличат силата на тегленето.
Долната част на тялото
Свободните плувци използват ритмичен ритник, за да се задвижат през водата. Ударният ритник използва редуващи се движения на краката, натискайки единия крак леко във водата, докато другият крак се връща на повърхността. Това движение задържа всички основни мускулни групи в долната част на тялото, включващи мускулите на краката, телесните мускули, hamstrings и quads - въпреки че по-голямата част от движението се генерира от бедрата. Движението започва с глутетите - мускулите в задните части - които задвижват движението до краката до краката.
труп
Торсът играе ключова роля при генерирането на мощността, необходима за задвижване на обхождането на предната част. Въпреки че средната секция е права, тя се завърта отстрани настрани. По този начин тя генерира въртящ момент, което увеличава скоростта на плувеца. Това въртеливо движение принуждава ядрото - по-специално коремните и наклонените мускули - да се захване и стабилизира тялото на плувеца във водата. Гърбните мускули, включително и спиралните еструктори, също са заети по време на това въртене.
Мускулни наранявания
Неправилното привеждане в съответствие или поставянето на твърде голям стрес върху мускула води до по-голямата част от нараняванията, свързани с обхождането на предната част. Неспазването на правилното тяло - от върха на главата до опашката - води до нараняване на гърлото и мускулите на гърба. Поддържането на пръстите на пръстите неестествено по време на ритането предизвиква състояние, наречено плантарна флексия, което води до спазми в телетата. Поставянето на прекалено много стрес върху делтоидите - раменните мускули - чрез използване на дръпнати буйове или лопатки за рамото, причинява рамото на плувеца, което се характеризира с уморени мускули и претеглени или възпалени сухожилия.
