Деформациите на пръстите могат да бъдат причинени от нараняване на сухожилията и мускулите в пръстите ви или от медицински състояния като ревматоиден артрит, които водят до възпаление и увреждане на ставите. Основната цел на рехабилитационните упражнения е да се гарантира, че сухожилията, ставите и мускулите в пръстите ви са в равновесие. Вашият лекар ще препоръча някои упражнения за удължаване и укрепване, за да се стимулира обхватът на движението и да се поддържа подравняването и функцията на пръстите и ръцете. Консултирайте се с лекаря си, преди да започнете програма за упражнения.
Пасивен диапазон на движение на пръстите
Дебелият пръст, според ръководствата на Merck, е деформация, при която върховете на пръстите са навити навътре и не могат да бъдат изправени. Този тип деформация на пръстите обикновено се причинява от увреждане или сълзи на сухожилията на върха на пръстите ви. Пасивен диапазон на движение може да бъде препоръчан от Вашия лекар, за да поддържа гъвкавост и обхват на движение в ръцете ви. Започнете с разширяване на засегнатата ръка напред. Използвай невинната си ръка, за да огънеш засегнатата си ръка. След това леко започнете да изправите засегнатия пръст колкото е възможно повече. На върха на това удължение на пръста задръжте за пет секунди. Изпълнете един набор от по 10 повторения три до пет пъти на ден, за да повишите гъвкавостта на ставите на пръста си.
Разширение на пръста
Друго упражнение, което насърчава съвместното здравеопазване и рехабилитацията на пръста на малките, е удължаването на пръста. Започнете това упражнение като се изправите изправено пред масата. Поставете засегнатата ръка върху повърхността на масата с дланта си на масата, а пръстите ви се разширяват. Повдигнете всеки пръст, един по един, доколкото е възможно от масата. На върха на разширението на пръста, задръжте пет секунди и се отпуснете. Изпълнете един набор от 10 повторения, три пъти на ден.
В допълнение към разширяването на пръстите, събирането на малки предмети като монети и мрамори с наранения пръст и палеца ви помага за здравето и гъвкавостта на ставите. Стискането на гумена топка и задържането на всяко изстискване в продължение на пет секунди също ще насърчи диапазона на движение и гъвкавост във вашата ранена ръка.
Привличане и отвличане на пръсти
Деформация в областта на лебедката е деформация на пръстите, причинена от ревматоиден артрит. Деформацията в областта на лебедката се характеризира с огъване в основата на пръста, изправяне на средната става в засегнатия пръст и огъване на най-външната става с пръст. Нелекуваният пръст на малък може също да бъде причина за деформацията на пръста, която води до тежко увреждане. Отвличането на пръстите и адукцията може да се препоръча от Вашия лекар, за да рехабилитира засегнатия пръст. Започнете, изправете се изправено и огънете лакътя на ъгъл от 90 градуса. Доверете ръката на засегнатия от вас пръст до тялото си и разперете пръстите си възможно най-широко. Задръжте пет секунди и върнете пръстите си обратно. Изпълнете един набор от 10 повторения, три пъти на ден, за да стимулирате циркулацията на кислородната кръв към пръстите и да стимулирате здравето на ставите.
Деликатна флексия
Деформацията на лебеда може да попречи на нормалното огъване на засегнатия пръст. Това упражнение насърчава съвместното здраве и флексията в пръстите ви. Започнете, като поставите лакътя на засегнатата си ръка върху равна повърхност като маса и повдигнете предмишницата право нагоре. По едно време бавно извийте пръстите си, за да докоснете средата на дланта си. На върха на всяко огъване на пръстите, задръжте за пет секунди. Изпълнете един набор от по 10 повторения, три пъти на ден, за да стимулирате флексията и обхвата на движение в пръстите си.
