Подтиквано от проучване, проведено от Джеймс Левин и съученици в клиниката "Майо", много експерти теоретизират, че колко много се притеснявате, може да ви помогне да решите дали ще се окажете с наднормено тегло или не. Въпреки, че с наднормено тегло са били добавени още 200 калории, изгорени на ден, а някои хора изгориха до 800 калории, като се дръпнаха, просто да почукате крака си, може би не е ключът към драматична загуба на тегло.
Пробегът ви може да варира
Изследването на Левин е публикувано през 2000 г. в "Американския вестник на клиничното хранене", заедно със заключителната бележка, че "термогенният потенциал на подобни и нискокачествени дейности е достатъчно голям, за да допринесе съществено за енергийния баланс". Въпреки това, Левин и колегите му отбелязват също "изразена вариация" в степента на изгаряне на калории между отделните индивиди.
Понякога размерът има значение
Известно е, че редица фактори допринасят за скоростта на изгаряне на калории по време на която и да е дейност - включително и неспокойствие. Те включват вашия пол, телесно тегло, възраст и колко мускули носите срещу мазнини. Колкото по-трудно работите, толкова по-големи са мускулите, които използвате, толкова повече калории изгаряте.
Непрекъснатото раздразнение може да помогне на всеки ден да накълцате стотици калории от тялото си и със сигурност е добра първа стъпка към все по-активна работа. Но по-интензивните дейности - като ходене, колоездене или джогинг - ще изгорят още повече. Така че, ако търсите бърза загуба на тегло, помислете за извършване на някои специални тренировки, също.
