Преяждането и липсата на физически упражнения може да ви предразположат за редица потенциално сериозни здравословни проблеми. Според Световната здравна организация физическото бездействие е четвъртият основен рисков фактор за глобалната смъртност. Освен това се смята, че това е основната причина за 27% от диабета и 30% от случаите на исхемична болест на сърцето. Исхемичната болест на сърцето е състояние, характеризиращо се с намалено кръвоснабдяване на сърцето. По този начин добре балансирана диета и редовна физическа активност са предпоставки, когато става въпрос за водене на здравословен начин на живот.
Нежелана мазнина
Пълненето на стомаха ви с храни, особено преработени храни като пържени картофи, рафинирани зърна, преработени меса и картофени чипове, могат да се опаковат на паунда. Според Националните институти по здравеопазване изследователите предполагат, че преработените храни може да не задоволят гладните ви усещания като задоволителни като по-малко преработените храни с високо съдържание на фибри, което води до по-висок прием на калории. Някои примери за богати на фибри храни включват зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Увеличаването на теглото става твърде лесно, без или с неправилна физическа активност, тъй като тялото ви не може да преработи калориите, които ядете. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта или NHLBI съобщава, че гледането на телевизия повече от два часа дневно се свързва с наднорменото тегло и затлъстяването. Други причини за заседналия начин на живот включват: предпочитане да шофирате вместо ходене и по-малко физически нужди у дома или на работното място заради модерните технологии и удобства.
Високо кръвно налягане
Преяждането може също да ви изложи на риск за здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, като например високо кръвно налягане, според сайта на KidsHealth. Кръвното налягане е силата или натиска на кръвта ви да натиска стените на артериите, тъй като сърцето ви поема кръв. Високото кръвно налягане е, когато това налягане се повиши и започне да повреди тялото ви. Кръвното налягане се измерва в два числа: първият, наречен систоличен, е кръвното налягане, когато сърцето ви бие и второто число, наречено диастолично, се отнася до кръвното налягане, когато сърцето ви е отпуснато. Нормалното кръвно налягане се счита за 120/80 милиметра живак или по-ниско. Заселниците имат 35% по-голям риск от получаване на високо кръвно налягане, отколкото активните хора, твърди Медицинският център на университета в Мериленд. Правенето на редовна физическа активност спомага за запазването на артериите ви гъвкави, което от своя страна осигурява по-добро кръвообращение и здравословно кръвно налягане.
Пътят към диабета
Изследване от Медицинската гимназия на връх Синай, публикувано през септември 2012 г. в "Вестникът на биологичната химия", открива, че преяждането влошава мозъчната инсулинова функция - механизъм, който може да причини диабет и затлъстяване. Кристоф Буетнер, доцент по медицина, който е извършил изследването, стига до заключението, че свръхчувствителността възпрепятства способността на инсулина да ограничава разграждането на мазнините в мастната тъкан. В резултат на това, нивата на мастни киселини в кръвта са повишени. Повишените мастни киселини стимулират възпалението, влошава инсулиновата резистентност, което може да повиши риска от диабет тип 2. Според NHLBI, физическото бездействие умножава риска от диабет. Обратно, умерената аеробна активност може да намали риска от диабет тип 2. Диабетите могат да се възползват от упражненията, тъй като могат да укрепят сърцето, да намалят нивата на кръвната захар и да подобрят инсулиновата чувствителност.
Вашето сърце изчезва от синхронизация
Придобиването на прекалено много тегло поради преяждане може да се окаже заплаха за здравето на сърцето ви, тъй като то задейства риска от коронарна болест на сърцето, сърдечно-съдови заболявания и инфаркт, отбелязва NHLBI. Това е просто защото наднорменото тегло и затлъстяването водят до високо кръвно налягане, диабет, високи нива на триглицеридите и висок холестерол в кръвта, които са рискови фактори за ХБЗ. Изследванията показват, че хората, които водят уседен начин на живот, са два пъти по-склонни да страдат от сърдечни заболявания като хора, които редовно извършват физическа активност, според Медицински център на Държавния университет в Охайо. Редовното аеробно упражнение може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.
