Какво представлява ЕПС или "повдигане" и защо го прави?
Техниките за емоционална свобода (EFT), наричана още "подслушване", е техниката на самопомощ, в която използвате пръстите си, за да достигнете до определени точки, идентифицирани в традиционната акупунктура, които се приземяват на енергийни пътища на тялото, известни като меридиани. В същото време мислите за конкретен проблем, проблем, памет или събитие.
Тази комбинация от мислене за проблем, докато се докосвате по меридианните точки, се смята, че освобождава или намалява емоционалната интензивност на проблема, което ви дава възможност да мислите за него без да изпитвате емоционален стрес. По тази причина EFT често се нарича "емоционална акупунктура".
Енергийните смущения причиняват отрицателни емоции
Предпоставката, залегнала в практиката на ЕФТ, е, че смущенията в енергийната система на организма причиняват отрицателни емоции. По-конкретно, отрицателните мисли за тревожно събитие предизвикват разрушаване на енергията, което от своя страна води до отрицателни емоции. За да изчистите енергийния блок, хората натискат меридиан точки, докато мислят за разстройството. Това се смята, че премахва прекъсването, което освобождава отрицателните емоции и възстановява баланса.
Какво може да направи ЕПС за мен?
Клиничните проучвания показват, че ЕФТ може да помогне с глад за храна и загуба на тегло. Например, едно проучване показа, че участниците в програма за отслабване на EFT загубиха средно 11.1 паунда през годината, следваща програмата. В друго проучване ЕФТ помогна на участниците да намалят гладния хранителен режим и да поддържат понижени желания за храна в течение на времето. В допълнение към потенциалните ползи за отслабване и апетита, изследванията показват, че ЕФТ може също да помогне за намаляване на стреса, безпокойството, депресията, фобиите, PTSD, болката и други физически заболявания.
EFT техника
Въпреки че има последователности, при които се използват множество различни меридианни точки, често използваната последователност, използвана от EFT практикуващите, включва деветте точки, посочени на графиката по-горе.
За да използвате EFT техниката, следвайте тези инструкции във връзка с точките за допиране на графиката EFT по-горе:
- Изберете проблем, проблем, вяра или памет и за най-добри резултати е специфична. Конкретността изисква да изберете конкретно събитие, което да демонстрира как се проявява вашият проблем. Например, вместо да използваме обща фраза като "Никога не получавам това, което искам в живота", използвайте конкретен пример (напр. "Интервюирах за мечтата си миналата седмица, а вчера ми се обадиха и ми казаха, че не съм да си свършите работата "). Бъдете колкото е възможно по-конкретни за това, кога се е случило събитието, къде се е случило, подробностите, ангажираните хора и как се е чувствало събитието.
- Определете сегашното ниво на бедствие, когато мислите за проблема. Оценете колко ви притеснява понастоящем по скала от 0 до 10, като 10 са изключително притеснителни и изобщо не са досадни.
- Започнете с фразата за настройка. Докоснете непрекъснато в точката "карате котлет", като повтаряте три пъти следната фраза: "Въпреки че имам това (да идентифицирам събитието с име), дълбоко и напълно се приемам."
- След това докоснете приблизително седем пъти на всяка от останалите точки, като започнете с точката на веждите и завършите с горната част на главата. Докато натискате, помислете за събитието и посочвате фраза, за да си напомняте за него по всяко време.
- След първоначалната последователност на подслушване, помислете за събитието и оценете сегашното ниво на бедствие. Ако все още не е на 0, продължете с допълнителни последователности.
- Променете фразата за настройка, така че да отразява, че все още има проблем. Например, може да кажете: "Въпреки че все още имам малко от това [събитие], аз дълбоко и напълно приема себе си."
- Повторете последователността на заснемане, като натискате всяка от точките с напомняща фраза като "това задържащо събитие", докато нивото на бедствие достигне 0.
Защо да използвате EFT практикуващ?
Работата с обучен специалист по ЕФО не само може да помогне на човек да идентифицира проблеми, за които може да се включи, но също така може да му помогне да се движи по-дълбоко в извличането на проблеми, отколкото би могъл да направи от своя страна.
Как да намерите квалифициран специалист по ЕПС
EFT Universe е водещата организация, която тренира и сертифицира практикуващите ЕФТ. От многобройните програми за ЕФТ обученията, провеждани от EFT Universe, са единствените, които са акредитирани за непрекъснато образование от Американската медицинска асоциация (AMA), Американския център за кредитиране на медицинските сестри (ANCC), Американската психологическа асоциация (APA) и NASWB. Ако търсите квалифициран специалист по ЕФТ, не забравяйте да намерите практикуващ, обучен или сертифициран от EFT Universe.
Свържете се с Джени на уебсайта й, Instagram и YouTube.
Препратки
Адамс, А., Дейвидсън, К. (2011). Ефективен ресурс за обучение по ЕФТ: Ниво 1. 1-ва Ед. Енергийна психология Press: Fulton, CA.
Църква, Д. (2013). EFT за отслабване. Енергийна психология Press: Fulton, CA.
Църквата, Д., Marohn, S. (2013). Клиничен ЕФТ Наръчник: Окончателен ресурс за практикуващи, учени, клиницисти и изследователи. Vol. 1. 1st Ed. Енергийна психология Press: Fulton, CA.
Крейг, Ж. (2010). Мини-наръчник EFT: основната рецепта на EFT. Енергийна психология Press: Fulton, CA.
EFT Вселената. (N.d.). Ползите от сертифицирането на Вселената на EFT. Изтеглено на 8 ноември 2015 г. от //www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification
EFT Universe (n.d.) Сертификати за EFT. Изтеглено на 9 ноември 2015 г. от //www.eftuniverse.com/certification/eft-certification
Stapleton, P., Sheldon, Т., Porter, В., & Whitty, J. (2011). Рандомизирано клинично проучване на интервенция, базирана на меридиани, за желание за храна с шестмесечно проследяване.Промяна на поведението, 28 (1), 1.
Stapleton, P., Sheldon, Т., & Porter, В. (2012). Клиничните ползи от техниките за емоционална свобода по отношение на желанието за храна при 12-месечно проследяване: рандомизирано контролирано проучване. Енергийна психология: теория, изследвания и лечение, 4 (1), 1-12.
