Мускулната болка и скованост е състояние, което много хора изпитват и което може да се развие почти навсякъде по тялото ви - от краката и краката ви до ръцете и ръцете. Болката може да варира от лека до тежка. Чрез промяна на температурата на увредената зона, обаче, можете да намалите или облекчите болката и сковаността, които чувствате.
Студ
Студената намалява възпалението, болката и мускулните спазми, като забавя кръвообращението. Можете да намалите болката и възпалението, като приложите лед към болезнени мускули през първите 24 до 72 часа след рането на мускулите, казва Медицинският център на университета в Мериленд. Поставянето на леден пакет (или дори чанта със замразен грах) върху болезнената област от 15 до 20 минути, три пъти дневно може да помогне. Защитете кожата си като поставите кърпа или кърпа под леда. Други видове студена терапия, които трябва да се вземат под внимание, включват хидротерапия и ледени кърпи или други ледени компреси. Ефектите от студената терапия продължават по-дълго от ефектите на термотерапията, казва Spine Universe.
топлина
Топлината подобрява кръвообращението. След като са изминали повече от 72 часа след настъпването на нараняването, болезнената област може да бъде успокоена, като се приложи топлина към нея, според Медицинския център на университета в Мериленд. Когато използвате топлина, за да изтегляте кръв в увредените тъкани, вие доставяте кислород и хранителни вещества, които тъканите се нуждаят, като същевременно отстраняват отпадъците от клетките в района, според Spine Universe. Прилагането на топлина в увредената област може също така да облекчи болката, да увеличи обхвата на движение, да релаксира напрегнатите мускули и да намали мускулните спазми, казва Spine Universe. Ниското ниво на топлина, приложена директно върху кожата чрез термично обвиване на непрекъсната основа за най-малко осем часа, може да облекчи болката повече от кратки изблици на топлинна обработка или често използвани болкоуспокояващи, твърди Американското общество на болките. Други видове топлинна терапия, които трябва да се вземат предвид включват: хидротерапия, сухи или влажни нагряващи тампони, горещи и влажни компреси и химически гел опаковки.
Предупреждения
Никога не нанасяйте студ или лед директно върху кожата си, все пак предупреждавайте Вселената на гръбначния стълб, защото това може да причини увреждане на кожата или нервите. Поставете бариера (като кърпа) между студения агент и повърхността на кожата. Ако използвате горещи опаковки, а не опаковани, Spine Universe казва, че винаги трябва да ги увивате в кърпа, преди да ги приложите върху кожата си, за да избегнете изгаряния. Също така, след като използвате търговски пакети за гелове, които са студени или горещи, не забравяйте да ги изхвърлите веднага, казва Spine Universe, тъй като химическият агент в гела може да изгори кожата.
