Уебсайтът на MedlinePlus изброява 14 различни потенциални причини за ръчни спазми. Никой от факторите определено не предизвиква спазми, така че изолирането на причината е трудно. Въпреки това, два вида дефицита на витамини могат да играят роля. Основният недостиг на витамини, свързан с крампи в ръцете и навсякъде, е липсата на витамин D. Дефицитът на витамин В6 също може да има ефект. Други причини включват липса на минерали или обща дехидратация.
Спазмите
Всеки мускул в тялото може да изпитва спазми. Въпреки това, спазмите обикновено се появяват повече в краката, ръцете, а понякога и в краката и ръцете. Повторното използване и дехидратацията често причиняват спазми при спортистите. Прекарването на дълъг период от време в компютъра с помощта на мишка или клавиатура може също да предизвика ръчни спазми. Самите крампи са много бърз спазъм в мускулите. Това изпраща импулси на болката до мозъка, докато спира.
Витамин D
Без витамин D тялото ви няма да може да използва калций. Както всички деца знаят, калцийът, който намерите в млякото и другите млечни продукти помага за изграждането на здрави зъби и кости. Вашето тяло само прави витамин D през кожата, включвайки реакция със слънчева светлина. Източниците на хранене включват риба и млечни продукти, но може да са необходими добавки за сериозен недостиг. Според Робърт У. Нейл, М.Д., дефицитът на витамин D може да доведе до крампи на ръцете или ръцете.
Витамин В6
Витамин В6 или пиридоксин може да помогне да се подтисне мускулното спазъм. Недостигът на B6 може индиректно да доведе до повече ръмни спазми. Изследване от 1998 г., публикувано в "Невромускулно разстройство", показва, че пациенти, страдащи от болест на McArdle, които са преустановили приема на B6 в продължение на 10 седмици, са имали повишение на мускулните спазми. Можете да получите B6 от храни като риба, яйца, продукти от пшенични зародиши, зърнени храни и орехи.
полезни изкопаеми
Въпреки, че се различават от витамините в хранителен смисъл, заслужава да се отбележи, че липсата на някои минерали изглежда предизвиква спазми. Диетата с много ниско съдържание на калий, натрий, магнезий и вероятно калций може да доведе до крампи, според здравните служби в Колумбийския университет. Ако получите редовно упражнение, губите минерали чрез пот. Ако не ги замените, може да попаднете на проблеми. Вашите мускули се нуждаят от тези минерали, известни като електролити, за правилното свиване и функциониране. Без тях те са склонни към спазми.
