Life Fitness е основен производител на фитнес оборудване, който произвежда разнообразие от оборудване от кардио машини до силови машини. С цел да помогне на хората да подобрят фитнес, Life Fitness разработи специфична линия от фитнес оборудване, базирано на обучение по веригата. Серията Circuit комбинира голямо разнообразие от сили и кардио машини, които могат да бъдат използвани от всеки, независимо от нивото на фитнес.
Ползи
Circuit обучение е предназначен да осигури тренировка с висока интензивност в кратък период от време. Обучението по житейска фитнес схема включва различни машини в кръга, които ви позволяват да тренирате множество мускулни групи по едно и също време. Дизайнът на всяка машина прави превключващи упражнения, машини, настройки или тежести, докато е в средата на тренировката лесна, което води до подобрена сила, издръжливост и гъвкавост.
Упражнения
Машините за трениране на жизнения цикъл осигуряват цялостна тренировка на тялото, която тренира всяка основна мускулна група в тялото. В рамките на серията Life Fitness Circuit, машините включват преса за гръдния кош, раменна преса, натискане на лакът и седнал ред за комбинирани упражнения на горната част на тялото. Трицепс пресата, бицепса къдрене, удължаване на крака и седящи краката машина къдрене осигурява еднократно ставите горната и долната част на тялото упражнения, и squat машина е комбинирано упражнение долната част на тялото.
тренировка
Обикновено, тренировка с кръгове на машините Life Fitness води до извършване на един набор от всяко упражнение, а след това незабавно преминаване към следващото упражнение. След като сте завършили цялата линия от верижни упражнения, останете за една минута, след което направете отново веригата за още два до три кръга. Винаги настройвайте настройките на всяка машина така, че да съответстват на размера на тялото ви и да промените теглото, за да осигурите адекватна устойчивост въз основа на вашите цели.
Съображенията
Едно от основните съображения с тренировката за тренировка на жизнения цикъл е общата интензивност. Имате способността да увеличавате или намалявате интензивността въз основа на вашето настоящо фитнес ниво или фитнес цели. Персонализирайте тренировъчния план, като редувате времето, прекарано в всяко упражнение, или броя на извършените повторения. За тонизиране използвайте тежест, която е предизвикателство за завършване на 12 до 15 повторения на набор от всяко упражнение. За да изградите по-големи мускули, използвайте по-тежко съпротивление, при което е трудно да направите шест до 12 повторения.
