Средната скорост на въртене на женския голфър е 65 мили в час, пише Том Джоусън в "Десет неща, които си мислила, че знаеш за голф клубове". Тъй като една жена има по-малка сила от горната част на тялото, отколкото мъжа, скоростта й на въртене е по-ниска. Чрез използването на подходящи клубове, увеличаване на горната част на тялото и сърцевината и подобряване на позата, можете да увеличите максимално разстоянието на вашите хитове.
Средни скорости
Средната скорост на въртене на женския LPGA плейър е 94 м / ч с шофьора и 78 мили / ч с 6 желязо, според данните, събрани от TrackMan. Сравнява се със скорост на шофиране от 113 км / ч и 6 железопътна скорост от 92 мили / ч при PGA Tour. Средната скорост на люлеещите се състезатели на скоростната кутия на жена показва скорост, варираща от 105 до 120 мили в час, според книгата на Wishon. Аматьорката, от друга страна, има по-бавна скорост на шофиране, според TrackMan: нулата или по-добър голфър е средно 90 мили / час; 10-хандикап средно 83 мили / час; и 15-инвалидната се движат със средно 79 км / ч.
Още тавански етаж от тигър
За да се превърне скоростта на завъртане в максимално разстояние, трябва да съответствате на таванското ниво на водача, за да се движите бързо. Докато мъжките професионалисти, като Тайгър Уудс или Джон Дали, със скорости на въртене, достигащи 120 mph и по-високи, могат да използват ниско таванско помещение, средната жена голфър трябва да използва по-висок таван на шофьора, за да постигне по-големи разстояния. Оптималното таванско помещение за женски голфър, който се извива на шофьора 65 мили в час, е около 20 градуса, според "Аз не съм голфър, играя голф" от Грег Педи. Докато не можете да преместите клуб с 90 мили в час или по-бързо, няма да ударите топката толкова, колкото бихте направили с таванско помещение по-ниско от 15 градуса, пише Wishon.
Поза за власт
Шампионът с дълга дълга Лий Брандън работи с голфъри, за да коригира позата си, което често се отклонява от повтарящото се люлка с доминиращата си ръка, според Майкъл Ледович, който пише за Брандън в "Southland Golf Magazine". Мантра на Брандън е "позата е равна на мощта". Когато се разклащате, трябва да дърпате пъпа, да избутате раменете си и да удължите врата и гръбнака си. И двете страни на тялото ви трябва да работят еднакво, за да увеличат максимално силата, генерирана от въртенето на торса. Брандън се затопля, като направи двустранен ход с шофьор, изпълнявайки набор от 10 люлки вдясно, а след това тръгва.
Специфичност на люлка на жените
Жените използват различни движения в своите люлки, отколкото мъжете, за да компенсират по-малката сила на горната част на тялото. Изследване от 2006 г., публикувано в "Международната списание за спортна медицина", подробно описва как изследователите от университета в Руан използват оптоелектронна система за изучаване на голф люлки на седем мъже и пет женски голфъри. Жените голфъри разчитат на въртене на раменете и бедрата на гърба, за да постигнат широка люлка, докато мъжете използват повече огъване на коляното, за да прехвърлят теглото си от дясната страна на гърба. Въпреки че механиката на женската и мъжката люлка се различават, това не влияе на скоростта на въртене по някакъв значим начин, предложиха изследователите.
Укрепване на голф мускулите
Укрепването и разтягането на вашите голф мускули увеличава скоростта на въртене. Треньорът Мередит Щайър, който пише за LPGA Golf клиники за жени, предлага 30-минутна тренировка у дома, която се състои от: ластици, клякания, ритници, супермани, мостове, дъски и легла. С изключение на дъската, изпълнете 15 до 20 повторения на всяко упражнение за три сета. Тази тренировка за тялото ви обуславя вашите голф мускули и не изисква оборудване.
