Пилатес и йога се простират и подсилват мускулите за тонизирано, пригодно тяло. Ако нямате време или пари да посещавате студентски класове, опитайте да работите у дома с DVD дискове. Най-добрите дискове варират в зависимост от вашето фитнес ниво, цели и интереси. Въпреки това препоръчителните DVD-тата на йога и Пилатес имат подобни характеристики.
Изгорете калориите
Йога и Пилатес са упражнения с ниска интензивност, които горят около 150 до 200 калории на 60 минути. Прилагайте практики със сърдечно-съдови тренировки, като например няколко пъти седмично за отслабване. DVD-та, които ще увеличат сърдечната Ви честота и ще ви изпотят включват "Най-голямата йога за губене на тегло" и "Пилатес за отслабване".
Тонът нагоре
Най-добрите DVD дискове ще подчертаят силата на тренировките за тонуса на мускулите. Йога и Пилатес са насочени към ръцете, краката и сърцевината с упражнения за балансиране на раменете, асансьори на крака, дъски и статично задържане, които представляват умора на мускулите. Пилатес магистър учител Дженифър Кри "Energy Flow Vinyasa" скулптурира тялото, докато Baron Baptiste "Journey в сила Vinyasa поток" Нива един и два може да отговори на нуждите на начинаещи или напреднали.
Удължаване на мускулите
DVD дисковете трябва да включват опъване на удължени мускули и подобряване на гъвкавостта. ACE-сертифицираният личен треньор Дженифър Уолтърс от Fit Bottomed Girls предлага "Yoga for Runners Intermediate" на Кристин Фелстед и "STOTT Pilates DVD" като "Simple Stretches".
