Упражняващите DVD дискове могат да бъдат удобни опции за заети хора или хора с бюджет, защото не е нужно да пътувате до фитнес залата или да плащате за членство в салона. Лудостта е фитнес програма с разнообразие от DVD дискове и може да ви помогне да получите тониран поглед, ако полагате достатъчно усилия. Не забравяйте да получите одобрението на лекаря си преди да започнете тренировка.
Beachbody и лудост
Най-продаваните тренировъчни програми от Beachbody включват P90X, TurboFire, Power 90 и Insanity. Лудостта е 60-дневна програма, която включва 10 тренировъчни DVD-та и не изисква никакви допълнителни тежести или оборудване. Инструкторът за всяка тренировка е Shaun T., лидер на Hip-Hop Abs, друга програма Beachbody. Тренировките включват интервали с висока интензивност, plyometrics и аеробни сегменти, които да ви помогнат да контролирате теглото си и да подобрите своята фитнес. Лудостта обещава тонизирано тяло до края на програмата.
Укрепване на мускулите
Лудостта може да помогне за изграждането на сила и тонус на мускулите по цялото тяло. Различните тренировки в рамките на програмата Insanity подчертават тонуса на горната част на тялото и по-ниското тяло. Някои тренировки интегрират упражнения за сърцевината и корема. Предимствата на тренировката за резистентност или силовото обучение включват намаляване на риска от наранявания, поддържане на костната минерална плътност и подобряване на здравината ви, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Използването на собственото си телесно тегло за съпротива е алтернатива на тренировките за сила с тежести. Тревожните тренировки не изискват допълнително оборудване и тонизирате, като използвате само телесното си тегло.
Калория Изгори
Лудостта може да ви помогне да изгубите излишните телесни мазнини, за да направите мускулите си по-видими и да придадете на тялото ви тонизиран вид. За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит или да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Според CDC, загубата на килограм телесна мазнина изисква дефицит от 3500 калории. Beachbody твърди, че можете да изгорите до 1000 калории на час, докато правите лудост. Продължителните тренировки са с дължина от 30 до 86 минути.
Съображенията
Най-вероятно ще получите тонизирано използване на Insanity, когато следите последователно програмата. В допълнение към 10-те тренировки пакетът Insanity включва календар с 60-дневен график за тренировка. Онлайн подкрепата на Insanity може да ви помогне да останете мотивирани да упражнявате. Програмата идва с план за хранене, който ви помага да увеличите енергията си по време на тренировки. В допълнение към тонизиране, Insanity може да ви помогне да подобрите сърдечно-съдовата или аеробната си фитнес.
