Пивоварната мая, вид хранителна добавка, е с високо съдържание на хром и други хранителни вещества, които са важни за организма. Пивоварната мая се различава от другите видове дрожди, като например печене на мая или хранителна мая. Адекватното хранене е важно по време на бременност, когато тялото ви има допълнителен товар от развиващото се бебе. Може да получите някои от витамините, от които се нуждаете по време на бременност, като вземете пивоварна мая.
Пивоварната мая
Пивоварната мая е всъщност гъба, организъм, наречен Saccharomyces cerevisiae. Често се използва за производство на бира, откъдето идва и името, но може да бъде част от други хранителни добавки. Пивоварната мая съдържа много различни витамини, включително витамини от В-комплекс, като тиамин, ниацин и рибофлавин, както и минерален селен. Докато ароматът може да е горчив, е безопасно за възрастни, включително за бременни жени, да се използва като добавка.
B Витамини
Въпреки че пивоварната мая е добър източник на много витамини от В-комплекс, след здравословна диета е най-добрият начин да получите адекватно хранене, ако сте бременна, вместо да разчитате на добавки. Пивоварната мая има няколко витамини от групата В, които са важни по време на бременност. Витамините B-1 и B-2 могат да ви помогнат да поддържате енергийното си ниво, ниацинът насърчава здравата кожа и витамин B-6 може да помогне за намаляване на ефекта от сутрешното заболяване. Пивоварната мая не съдържа всички витамини от В-комплекс, затова внимателно проверявайте етикетите. Например пивоварната мая не е източник на витамин В-12, който някои хора, които са вегани, може да се нуждаят по време на бременност.
хром
Пивоварната мая е отличен източник на хром, съдържащ приблизително 60 мкг във всяка супена лъжица. Хромът е важен по време на бременността, тъй като тялото разгражда храни като мазнини, въглехидрати и протеини за храносмилането. Освен това, хромът работи за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което може да бъде фактор при гестационния диабет. Бременните жени се нуждаят от приблизително 30 микрограма хром всеки ден, за да поддържат добро здраве, а пивоварната мая може да отговори на вашите хранителни нужди за този минерал.
Съображенията
Ако сте бременна и искате да добавите допълнителни витамини към вашата диета чрез пивоварна мая, говорете с Вашия лекар за това колко трябва да приемате всеки ден. Според медицинския център на Университета в Мериленд повечето възрастни могат да вземат пивоварни мая в прах, люспи или течна форма; 1 до 2 супени лъжици са достатъчни всеки ден. Ако приемате пренатални витамини, лекарства или други добавки, говорете с Вашия лекар за безопасността при добавянето на пивоварна мая към вашата диета, за да избегнете всякакви взаимодействия.
