16-унция чаша варено кафе може да съдържа до 320 милиграма кофеин - малко повече от това, което се счита за умерена доза, според MedlinePlus.com. Кофеинът в кафе и други напитки, съдържащи кофеин, като чай и диета кола, се казва, че ще ви помогне да отслабнете. Въпреки това, медицински експерти казват, че ползите от кафето за загуба на тегло са много скромни.
Кафе и кофеин
Чаша кафе на масата Снимка Кредит: stocksnapper / iStock / Getty Images Кофеинът е естествено вещество в кафе и какаови зърна, чаени листа и кокосови ядки; това също се добавя към някои лекарства и добавки за отслабване. Кофеинът е стимулант, който засяга централната нервна система, което ви кара да се чувствате будни, психически бдителни и енергични. Кофеинът в храната и напитките се измерва в милиграми. 8-унция чаша варено черно кафе е между 102 и 200 мг кофеин и само 2 калории.
Ефекти от кофеина
Жена яде торта и добавяне на мляко на кафе Снимка Кредит: lofilolo / iStock / Гети изображения Кафето може действително да допринесе за увеличаване на теглото. Според една статия в The Huffington Post, ако добавите мляко, сметана или захар към кафето си, можете да натрупате калориите. Ако чаша топло кафе ви моли да имате поничка или бискоти с него, тогава правиш тялото си повече вреда, отколкото хубаво. Кофеинът може леко да увеличи термогенезата, процесът, чрез който тялото ви изгаря калории, което получава от храната и напитките. Въпреки това, Центърът за наука в обществен интерес или CSPI отбелязва, че ефектът на кофеина върху вашето тегло е незначителен и временен. Тежките консуматори на кафе могат да получат нежелани странични ефекти от кофеина, като безсъние, тревожност, треперене и разстроен стомах.
Резултати от загуба на тегло
Капучино Снимка: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Гети изображения Според CSPI, консумирането на 100 mg кофеин може леко да увеличи метаболизма ви, така че да изгаряте допълнително 75 до 100 калории на ден. Въпреки това, хората, които пият много кафе или използват кофеин в други форми, не виждат дългосрочни резултати за загуба на тегло. CSPI продължава да отбелязва, че една от възможностите е, че хората, които използват кофеин, консумират допълнителни калории, за да компенсират изгаряните допълнителни калории. Още една теория е, че хората развиват толерантност към кофеина; с течение на времето губи способността си да стимулира метаболизма ви. Кафето може да не ви помогне да отслабнете изобщо - всъщност, то може да има обратен ефект. Гурме кафета напитки са натоварени с добавена захар и наситени мазнини и съдържат изненадващо количество калории.
Калории от кафе
Жена в кафене кафе кафе Снимка кредит: Vision SRL / Photodisc / Гети изображения Напитките в популярните кафенета на веригата могат да имат същия брой калории, колкото любимите ви сладкиши. 20-унция бяла шоколадова мока, направена от пълномаслено мляко и покрита с бита, тежи 400 калории. Кафе мочо от същия размер има 450 калории. Една от тези много големи напитки може да съставлява повече от 20% от дневните си калории, ако ядете 2 000 калорийна диета. Една супена лъжица мляко без мазнини и пакет от изкуствен подсладител дава на чаша кафе само 7 калории.
