Сладките са една от най-желаните храни по време на бременност, според Бременност днес. Въпреки че яденето на сладки храни с умереност е добре, твърде голямото консумиране може да доведе до ненужно наддаване на тегло и да попречи на способността ви да се храните с балансирана диета. За да осигурите на теб и бебето си необходимото хранене по време на бременността, ограничи себе си до една или две сладки предмети на ден.
Качване на тегло
Сладките храни като бисквити, сладкиши, сладкиши, пудинги и други десертни продукти често са с високо съдържание на калории и мазнини, което може да доведе до увеличаване на теглото. Дори сладкиши, които не се считат за десертни храни, като безалкохолни напитки и подсладени зърнени храни, са с високо съдържание на калории. Въпреки че е необходимо увеличаване на теглото за здрава бременност, натрупването на твърде много може да предизвика проблеми със задната част на гърба и зъбите и да доведе до усложнения като гестационен диабет и проблеми с кръвното налягане.
Изкуствени подсладители
Някои сладкиши, като печени продукти, пудинг, замразени десерти, желатин и безалкохолни напитки, съдържат изкуствени подсладители, които често намаляват броя на калориите на храната. Въпреки че това намалява част от риска от ненужно наддаване на тегло, не всички изкуствени подсладители са безопасни. Според Американската асоциация по бременност изкуственият подсладител захарин може да премине през плацентата и не е безопасен по време на бременност. Други, като аспартам, са безопасни в умереност. Говорете с лекаря си, ако не сте сигурни кои изкуствено подсладени храни са лоши за Вас по време на бременност.
Балансирана диета
Ако често избирате сладкиши върху здравословни храни, вие и вашето бебе не може да получите необходимите хранителни вещества. Това може да доведе до слаб растеж и развитие на нероденото бебе и липса на енергия за вас. Избягвайте пълненето на десерти и безалкохолни напитки, а вместо това изберете чист белтък, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Зърната и тъмните листни зеленчуци са добър източник на фолиева киселина - витамин В, за който е установено, че предотвратява вродените дефекти, според Националната здравна служба на хранителните добавки. Говорете с Вашия лекар или диетолог, ако имате нужда от помощ, за да установите балансирана диета за вашата бременност.
Препоръки
Ако имате желание за сладкиши, опитайте храни, които ще задоволят сладкото ви зъб без потенциалните отрицателни ефекти. Опитайте да ядете ароматизирано замразено кисело мляко или замразени плодове. Можете също така да поставите топли банани или други видове плодове с фъстъчено масло, за да добавите малко протеини към вашата закуска.
