Според Националните здравни институти почти 17.6% от американските възрастни са проблемни поилки. Техният алкохолизъм ги засяга лично и има пулсации, ако са женени. Едуард Т. Креаган от МБЕ обяснява, че съпругите на алкохолиците често изпитват стрес, гняв и чувство на неудовлетвореност. Има начини да се справите с тези чувства по здравословен начин, независимо дали съпругът ви помага или не за алкохолизма си.
Активен пиянски съпруг
Етап 1
Напишете списък на начините, по които поведението на вашия съпруг се отразява върху вас и вашите взаимоотношения. HelpGuide.org, уебсайт за самопомощ, обяснява, че много алкохолици са в отрицание и не признават, че имат проблем с пиенето. Списъкът ви дава обективни примери за проблемно поведение, а не фокусиране върху алкохола.
Стъпка 2
Обсъдете проблемно поведение със съпруга си и го попитайте как възнамерява да се справи с тях. HelpGuide.org съветва, че трябва да изберете време, когато е трезвен да има тази дискусия. Не правете обвинения. Посочете поведението и обяснете неговите негативни ефекти. Помолете съпруга си да изготви план за действие, за да се обърне към тях, дори и да не признае, че причиняват алкохол.
Стъпка 3
Кажете на съпруга си, че няма да му помогнете да прикрива проблеми, когато поведението му засяга други части от живота му, препоръчва HelpGuide.org. Например, откажете да се обадите на работодателя си, за да го съобщите за болен, ако страда от махмурлук. Не му извинявайте, ако закъснее за назначения или ангажименти, защото спира в барове или е пиян. Обяснете, че той трябва да се справи сами с тези ситуации и последствията.
Стъпка 4
Включете техники за управление на стреса в живота си. Вашето внимание може да бъде насочено към вашия алкохолен съпруг и неговите проблеми; ако е така, отстъпете назад и отделете малко време за релаксация. Направете масаж, вземете йога клас или просто вземете гореща балонна вана.
Стъпка 5
Отпуснете емоциите си на членове на семейството и приятели. Не се притеснявайте да обсъдите проблема на съпруга си. Не е ваша отговорност да го скриете. Можете също така да запазите дневник или да поговорите с консултант, ако предпочитате неутрална страна.
Възстановяване на съпруга
Етап 1
Помогнете на съпруга си, ако признае, че пиенето е проблем и се съгласявате да получите помощ. HelpGuide.org препоръчва, че лечението е необходимо преди всички проблеми, свързани с алкохола, да бъдат решени. Например, можете да му помогнете да отделите време за срещи на групи за подкрепа или да го накарате да съветва назначения, ако загуби лиценза си за шофиране под влияние.
Стъпка 2
Премахнете алкохола от дома си и не купувайте бира, вино, алкохол или други алкохолни напитки за вашето домакинство. Това намалява изкушението, ако съпругът ви преживява стресиращ период. Ако имате парти или социално събиране, предупреждавайте приятелите и членовете на вашето семейство преди време, че те ще бъдат без алкохол.
Стъпка 3
Говорете с професионален съветник, за да получите помощ, свързана със съпруга ви. Най-вероятно сте научили определени модели, поведения и конфликтни стилове, основаващи се на неговата личност, докато пиеше. Съветникът ще ви помогне да научите нови, здрави начини да взаимодействате с него, когато е трезвен. Също така ще имате безопасна среда, в която да се отваряте, ако от време на време изтича и вие се разочаровате.
Съвети
- Жените, които са омъжени за алкохолици, често могат да се възползват от присъединяване към група за подкрепа, независимо от това дали техните съпрузи се лекуват. Клиника "Майо" препоръчва Ал-Анон, свободна група на базата на 12 стъпки на анонимни алкохолици. Членовете на ЕП обсъждат как да се справят с алкохолните съпрузи и членовете на семейството си и да си оказват подкрепа един за друг.
Предупреждения
- Изхвърлянето или изливането на алкохола на съпруга ви няма да подобри проблема. Той просто ще намери други начини да вземе алкохол и да намери по-добри места за задържане.
