Когато става въпрос за пълен злодей, Ruth Bader Ginsburg е едно от най-големите ни вдъхновения. Върховният съд на Съединените щати все още се бори за правата на жените и работи на опашката си на 84-годишна възраст, когато повечето хора биха се чувствали оправдани да го приемат малко по-лесно.
Сякаш това не беше достатъчно впечатляващо, тази седмица феминистката икона се отвори за тренировката й, докато посети Джорджтаунския легален център във Вашингтон, и изненадващата изненада - това е доста поразително.
Само за начало Гингсберг редовно изгонва 20 немодифицирани лицеви опори наведнъж, нещо, което треньорът му Брайън Джонсън подробно разказва в новата си книга "The RBG Workout: Как тя остава силна ... и ти можеш!"
И как точно Гингсбург успява да се справи със силата си? Това беше постепенен процес, който започна, когато здравето й потъна.
"Брайънт е моят треньор от 1999 г. насам. Това беше годината на моята борба с колоректален рак, деветчасова операция, деветмесечна химиотерапия, шест седмици ежедневна радиация", каза тя пред публиката в Джорджтаун. "Когато стигнахме края на това стресиращо време, съпругът ми каза:" Изглеждате като оцелял от концентрационния лагер. Трябва да направите нещо, за да се изградите. "
Практиката на правосъдието за натискане дойде постепенно, когато започна да възвръща силите си. Брайънт се захвана със стенни прегради (стоящи на една ръка разстояние от здрава врата или стена, която донесе гърдите ви към стената и след това се отдръпна). В края на краищата тя се преместила на коляно, докато не завърши на пълен натиск, което тя прави от много години, казва тя.
Един допълнителен начин да се подготвите за редовно преместване е да включите още една от упражненията на Гинсбург: дъската (която също се случва да бъде упражнението, което дава на Чър нейната невероятна фигура на 71). Красотата на дъската е, че тя изгражда както силата на ръката, така и силата на ядрото - две неразделни елементи на правилното натискане.
Другата тайна на упражненията на Гинсбърг е, че никога не й позволява да спечели изчерпването си. Независимо колко уморена може да бъде в края на деня, тя винаги е освежена, след като се срещне с Брайънт, казва тя, и това я предпазва.
За повече подробности за рутинната тренировка на Гинсбург, останете настроени за освобождаването на книгата на 17 октомври.
И междувременно започнете да се подготвяте за навигация. Защото, ако RBG може да намери време да работи, докато едновременно се бори за нашите права в ежедневието, може и вие!
Какво мислиш?
Дали уменията на Гингсбург да ви вдъхновяват да се фокусирате повече върху силата си? Колко редовни натискания искате да работите до тази година? Кажете ни в коментарите!
