Стремейки се да държите планинската поза в йога и да имате сериозен балансиран въпрос, това е съвсем различно - дори и да не изглежда така, докато се препъвате в средата на класа. В тялото ви има няколко органа, които ви помагат да балансирате, някои от които се намират във вътрешното ви ухо.
Тези органи съставят вестибуларната система, която помага на мозъка ви да разбере къде сте в космоса. Ако има проблем с този орган, може да имате сериозни проблеми с равновесието, като например световъртеж.
Анатомия на вътрешното ухо
Има две основни области от вътрешното ви ухо: района на слуха и зоната на баланса. Чувате с част от ухото, наречена кохлея и баланс с вестибула и полукръгли канали. Във всяка от тези части има малък лабиринт от тъкан, течност и коса.
Малките косми в ухото ви не са като космите на тялото ви - те служат на много по-различна цел. Те са разширения на нервните клетки и седи във флуид, наречен perilymph. Когато движите главата си, тази течност се измества, което прави космите да се движат и сигнализира към мозъка ви в каква посока се движи главата ви.
Проблеми, засягащи баланса
Някои проблеми с вътрешното ухо могат да отхвърлят баланса ви в йога класа, като засягат информацията, която мозъкът ви получава от тези малки косми. Студено или друго заболяване, което прави носа и синусите си пълни, също може да повлияе на вашите вътрешни уши. Често се засяга само едно ухо, което отхвърля баланса ви, защото едно ухо изпраща точна информация на мозъка и едната изпраща неточна информация.
Вертиго е по-екстремна версия на замайването, където се чувствате като цялата стая се върти. Това се дължи или на натрупване на калций във вътрешното ухо, натрупване на течност, мигрена, или удар върху главата. Може да се нуждаете от медикаменти за лечение на вертиго, но упражненията за балансиране са често срещана част от лечението.
Някои проблеми, като главоболие, могат да повлияят на баланса ви. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Балансова рехабилитация
Йога ще бъде много по-трудно, ако имате проблеми с равновесието, причинени от вътрешното ухо. В същото време йога може да ви помогне да преодолеете тези проблеми с баланса. Постоянният баланс представлява като планински поза, който ви учи как да използвате очите си, за да компенсирате липсата на чувствителност към вътрешното ухо. Първоначално няма да е лесно, но с течение на времето ще постигнете по-добро поддържане на равновесието въпреки проблемите с вътрешното ухо.
Йога модификации
Ако имате проблеми с вътрешното ухо и се мъчите да преминете през практиката си към йога, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете за баланса си. Да вървиш бос е чудесен начин да дадеш на мозъка си допълнителна информация за това къде е тялото ти по отношение на земята, тъй като в краката ти има толкова много сетивни нерви. Може да искате да направите вашите стоящи поза близо до стената, в случай че падне, според Асоциацията на вестибуларните заболявания.
Ако изпитвате проблеми с равновесието и замаяността, опитайте да се съсредоточите върху това, коя част от тялото ви е в контакт със земята, докато се движите през позициите си. Усещането от земята ще служи като отправна точка, докато се движите през поза, като ви дава постоянна обратна връзка за това къде е тялото ви.
Дори ако проблемите ви с равновесие и замаяност са причинени от безпокойство, те могат да ви притеснят, защото не се почувствате заземени. Като преминете през практиката си към йога, опитайте се да дишате бавно и дълбоко. Това ще ви помага да сте по-спокойни и дори да сте по-балансирани.
Тъй като вестибуларната система на вътрешното ухо не работи правилно, другите органи, които използвате за баланса, трябва да работят извънредно, както очите ви. Подарете на очите си почивка по време на спускане като подигравка, като не е нужно да балансирате. Затворете очите си и поставете кърпа върху тях, за да ги оставите да почиват в края на вашето упражнение.
