По време на бременността си, вероятно ще се почувствате уморени за голяма част от времето - въпреки че тази умора може да бъде особено забележима, след като ядете, особено през първия и третия триместър на бременността. Ако усетите умора след хранене, има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да избегнете или да управлявате симптомите си.
Бременност Умора
Умората по време на бременност е много честа, особено през първия и третия триместър. Хайди Мъркоф и Шарън Мазел в своята книга "Какво да очаквате, когато очаквате" обясняват, че хормоните са виновни в ранна бременност и теглото на вашето растящо бебе причинява умора по-късно. Тъй като насочвате кръв към червата - и далеч от другите органи - след хранене, често ще забележите по-голяма уморяемост след като ядете.
Храносмилателната система
Друга причина, поради която е толкова обичайно да се чувствате уморени, след като ядете докато сте бременна, е, че вашият храносмилателен тракт преживява някои значителни промени. Тя работи по-бавно, за едно нещо и има тенденция да изисква повече кръв. Тези промени помагат да се улесни извличането на всички хранителни вещества от храната ви, обяснява д-р Мириам Стопърд в книгата си "Зачатие, бременност и раждане". Разбирането как се промени храносмилателната система по време на бременност може да ви помогне да работите с нея и да избегнете част от умората, която придружава хранене.
Стратегии, свързани с храните
Има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да предотвратите или намалите умората след хранене. Опитайте да ядете малки ястия или закуски през целия ден, вместо да разчитате само на няколко по-големи ястия. Това ще Ви помогне да поддържате по-редовно функционирането на храносмилателния тракт и ще намалите масовия приток на кръв към червата, който следва голяма храна и може да доведе до екстремна умора. Можете също да опитате да ядете протеини заедно с въглехидрати, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни.
Други стратегии
Ако сте се опитали да настроите храненето си и все още откриете, че сте много уморени след хранене, вземете реплика от бременната си тяло и почивка. Д-р Стопърд предупреждава, че най-добре е да не легнеш веднага след хранене, особено през третото тримесечие, тъй като това може да доведе до киселини. Можете обаче да седнете, да сложите краката си нагоре или да се изправите в леглото с възглавници и да си напоете. Осигуряването на достатъчно почивка е важно по време на бременността, а понякога умората не е нищо повече от индикация, че имате нужда от сън.
