За да поставите вашия голф клуб в позиция за мощен, повтарящ се downswing, трябва да свържете ръката си люлка и тялото се обърнете на backswing. Плъзгайки клуба твърде наоколо около тялото си или прибирайки го твърде стръмно, ви принуждава да компенсирате по някакъв начин спускането, за да стигнете до пътека за солиден контакт. Ако държите ръцете си пред гърдите си назад, ще имате много по-лесно време да върнете клуба по правилния път на изкачване.
Обратни позиции
Етап 1
Настройте се с горната част на ръцете на гърдите си на адрес. Легендарният нападател на топката Бен Хоган почувства как ръцете му се приближават заедно на адреса и остават близо един до друг по цялото люлка. Класическата му книга за инструкциите "Петте урока: модерните основи на голфа" включва илюстрация на ръцете на Хоган, свързани от китките до лактите, за да подчертаят тази позиция.
Стъпка 2
Започнете клуба обратно, като държите дръжката, насочена към линията на колана и клубния вал, насочен към целевата линия. Ако издърпате клуба твърде навътре, връщайки се назад, дръжката бързо ще започне да отблъсква целевата линия почти веднага. Ако избирате клуба твърде рязко, дръжката ще сочи към земята и ще трябва да компенсирате, за да получите клуба в самолета.
Стъпка 3
Завийте ключалката с китките си, докато продължавате да се върнете. Инструкторът по голф Mitchell Spearman препоръчва да си представиш, че вашият голф клуб е тръба, пълна с вода. Когато завъртите тялото си и разклатите ръцете пред гърдите си, представете си, че лявата ви ръка се върти и китките ви се затягат, така че водата да изтече постепенно по линията между краката ви и топката.
Стъпка 4
Проверете средната точка на вашето backswing пред огледалото от изгледа надолу. В този момент лявата ръка трябва да е успоредна на земята, клетъчната шахта трябва да е в дясната част на бицепса и ръцете ви да са пред гърдите ви.
Стъпка 5
Разтеглете ръцете си от гърдите си, докато стигнете до върха на обратната посока. Гърбът на лявата китка трябва да е плосък и ключалката трябва да съответства на този ъгъл. Раменете ви трябва да са се завърнали около 90 градуса и бедрата ви трябва да са се обърнали на 45 градуса или по-малко, в зависимост от вашата гъвкавост. Гледайки отдолу, ръцете ви ще изглеждат точно над дясното ви рамо.
Swing Бормашини
Етап 1
Направете тренировки, които стоят на няколко крачки пред стената, за да коригирате люлеещата се пътека, ако издърпате клуба далеч отвътре назад.
Стъпка 2
Проверете тока, средната точка и горната част на позициите в огледалото от ъгъла надолу. Запазете усещането за правилните позиции.
Стъпка 3
Обърнете голф клуб и завържете китките си, така че клубът се издига право пред вас. Обърнете тялото си и постепенно завъртете лявата си ръка на около една четвърт, докато стигнете до върха на обратното. Инструкторът Ханк Хейни използва тази тренировка за укрепване на позицията на обратно захващане.
