Предотвратяването на гадене от протеинови шейкове може да изисква известна детективна работа, за да научите какво е причина за вашето замаяност. Прекомерно намаляване на калориите, бременност, хранително отравяне, непоносимост към лактоза, хранителни алергии, физически упражнения и определени медицински състояния, медикаменти или медицински процедури може да предизвика гадене. Някои хора изпитват блясък, когато приемат витамини или добавки. Ако няма проблем с протеиновото разклащане, използването на естествено средство за защита може да помогне за предотвратяване на гадене. Консултирайте се с Вашия лекар за гадене, тъй като това може да е признак на медицинско състояние.
Етап 1
Прочетете етикета. Проверете съставките, размера на сервиране, количеството протеин на порция, въглехидратите и захарта на порция и количеството добавени витамини или добавки. Например, ако протеиновият шейк има 27 g протеин и сте заседнал и приемате други протеинови източници, може да консумирате прекалено много протеини. Проверете съдържанието на добавката. Ако приемате ежедневно витамини, може би сте получавали твърде много от някои витамини или добавки.
Стъпка 2
Опитайте с различен протеин шейк. Превключете от суроватъчен концентрат към суроватъчен изолат за по-ниско съдържание на лактоза или опитайте яйчен или вегетариански протеинов прах. Веганските опции включват грах, коноп и ориз. Може да откриете, че премахването на разклащането с рафинирана захар, изкуствен подсладител или добавени витамини решава проблема с гаденето.
Стъпка 3
Яжте банан 30 минути преди да пиете разклащането си. Бананите стимулират образуването на слуз от стомашната лигавица, за да предпазват стомаха от киселинни храносмилателни сокове, които могат да причинят гадене, според медицинския център на университета в Мериленд.
Стъпка 4
Опитайте да пиете по-малки порции. Разделете протеиновото разклащане на две или повече порции. Може да откриете по-лесно смилането на протеина, ако го консумирате в малки количества. Пийте протеиновата напитка бавно, за да избегнете поглъщането на въздух. Пиенето твърде бързо може да допринесе за гадене.
Стъпка 5
Вземете джинджифил, за да предотвратите гадене. Ако сте се консултирали с Вашия лекар и сте изключили медицинско състояние, хранителна алергия или хранително отравяне, като джинджифил може да ви помогне да консумират протеинови шейкове и да контролират гаденето. Опитайте джинджифил корен чай или разбъркване щипка прах джинджифил в чаша вода. Пийте джинджифила 20 минути преди да пиете протеиновото си разклащане.
Нещата, от които се нуждаете
- банан
- Джинджифил, по избор
Съвети
- Преустановете употребата на протеиново разклащане, което ви кара да се гноете. Суроватъчният протеин е вторичен продукт от производството на сирене и може да предизвика гадене и подуване на някои хора.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар относно добавки и протеинови прахове, ако сте бременна, кърмите или получавате лечение за каквото и да е медицинско състояние. Някои съставки могат да повлияят на лекарствата. Затруднения в дишането, гръдна болка, копривна треска или обрив може да са признаци на алергия при приемане на суроватъчен протеин, според здравния център на университета в Илинойс Маккини.
