Вероятно си мислите, че знаете добре тялото си - всеки калус, пъпка от лунички и рулони. След това има по-важните неща: неща отвътре като кръвното налягане и холестерола. Но ако някой поиска индекс на телесна маса, ще можете ли да им кажете?
Един от всеки четирима американци умира от сърдечни заболявания всяка година. Това всъщност е убиец номер 1 в САЩ и по целия свят. Но едно скорошно проучване установи, че повечето от нас дори не знаят основните тела на нашите тела - знания, които биха могли да ни спасят живота.
Клиничните изследователи в кливландската клиника Кливланд са изследвали американците относно знанията си за индекса на телесна маса, кръвното налягане, холестерола, обиколката на талията, глюкозата и теглото. Звучи като лесни неща, нали? Грешен. Те установили, че докато 68 процента от американците се притесняват, че умират от сърдечни заболявания, само 38 процента са знаели кръвното си налягане, а само 18 процента са знаели техния ИТМ.
Дори по-малко хора биха могли да идентифицират здравите диапазони на тези фактори на здравето. Например, по-малко от 50% от изследваните американци са знаели, че здравословното кръвно налягане е 120/80, а по-малко от една четвърт (23%) знаят, че някой се смята за наднормено тегло, когато имат ИТМ 25 или повече.
Може да се чудите защо е важно дали знаете статистическите данни за тялото си или не. Е, според Стив Нисен, М.Д., председател на сърдечно-съдовата медицина в Кливланд Клиника, знаейки, че тези числа могат да ви спасят.
"Проучванията предполагат, че по-голямата част от събитията от коронарната артерия могат да бъдат предотвратени, като се обърне внимание на лечими рискови фактори", се казва в прессъобщението.
"Въпреки че има някои окончателни фактори, има и други, които могат да бъдат променени. Можете да променяте кръвното си налягане, да модифицирате кръвната си захар, да модифицирате теглото си и много често можете да променяте нивата на холестерола ", казва Леонардо Родригес, кардиолог и директор на Програмата за обучение за напреднали изображения в клиниката Кливланд, разказва за сладкото животно. "Ако сте млад човек, но имате семейна история [на сърдечно-съдови заболявания], важно е да започнете рано в живота, за да променяте рисковите фактори, за да удължите живота си и да намалите тежките последици от сърдечни заболявания като инсулт и сърце атака. "
За да съберат информацията си, кливландските клиницисти проведоха телефонни интервюта на 1002 възрастни в континенталната част на САЩ.
Ето още няколко констатации, които ще ви накарат да се притеснявате за всички, които познавате:
Важна фигура, която трябва да знаете, е обиколката на талията. Снимка Кредит: rodimovpavel / Adobe Stock Добър холестерол, лош холестерол
Здравният вокал не е силен костюм на Америка. Повечето анкетирани смятат, че триглицеридите са холестерол, когато всъщност те са вид мазнини в кръвта. Също така, само един от всеки четирима американци каза, че HDL е "добрият" холестерол и около половината (52%) знаеха, че вашият LDL холестерол е важен номер, който трябва да знаете, когато става въпрос за разбиране на риска от сърдечни заболявания.
Форми на материята?
Знаете ли, че мазнините в стомаха са най-опасния фактор за здравето на сърцето? Ако казахте "не", бихте били част от две трети от американците, които също не знаят. Около една трета от изследваните хора знаеха, че обиколката на талията е дори важна, когато става дума за определяне на риска от сърдечни заболявания.
Поемане на нашите витамини
Първо, има малко доказателства, че добавките подобряват здравето на сърцето. Въпреки това почти седем на всеки 10 (67%) от хората са казали, че са приемали един или повече добавки редовно, за да подобрят здравето на сърцето си.
Какво има диабетът?
Повечето участници (73%) не знаеха, че водещата причина за смърт на хора с диабет е сърдечно заболяване. Всъщност най-честият отговор (35%) е бъбречно заболяване / неуспех.
За да намалите рисковите фактори, изядете здравословна диета и упражнения. Снимка: borphloy / Adobe Stock Какво трябва да знаете
Здравословните обхвати за статистическите данни за тялото ви са:
- Кръвно налягане - по-малко от 140/90 mm Hg
- Захар в кръвта на гладно - по-малко от 100 mg / dL
- LDL или "лош" холестерол - около 100 mg / dL
- BMI - 25 или по-малко
- Обиколка на талията - около 31,5 инча за средно големите жени и 37 инча за средно големия мъж
Проверявайте тези лоши момчета поне веднъж годишно. "Важно е да имате открита комуникация с лекаря си и да попитате:" Какво е кръвното ми налягане днес? Били ли сте проверили някога или ще проверите кръвната си захар и холестерола? ", Казва Родригес.
И най-вероятно сте предположили най-добрите начини за подобряване на рисковите фактори: хранене на здравословна диета и упражняване! Опитайте се да запазите храната си пълна със зеленчуци и изберете стълбите над асансьора. Упражнявайте се три пъти седмично, когато можете, и отидете на разходки по време на вашите работни почивки.
За повече информация за американското сърце здраве, посетете cle.clinic/loveyourheart.
Какво мислиш?
Знаете ли кръвното си налягане, кръвната захар, ИТМ, лошия холестерол и обиколката на талията? Обикновено ли лекарът ви казва вашите номера, когато влезете за преглед? Какви са любимите ви начини да включите упражнението във вашия ден? Уведомете ни в секцията за коментари!
