Много хора правят редовно упражнение за изгаряне на калории, но не е нужно да се превръщате в къси панталони и обувки за бягане, за да запалите още няколко. Вашето тяло непрекъснато изгаря калории, докато изпълнявате ежедневните си дейности. Въпреки че няма да искате да се откажете от редовен кардио тренировка и тренировъчен режим за вакуумиране или гарниране на листа, можете да направите малко повече усилия във всекидневните си задачи, за да допълвате калориите, които изгаряте във фитнес залата.
Дейности от ден на ден
Докато се движите в ежедневието, може да сте прекалено зает да мислите за калориите, които изгаряте. Вашето тяло никога не спира да изгаря калории и скоростта се увеличава, докато изпълнявате определени задачи. Здравните публикации в Харвард отбелязват, че по време на 30-минутен период човек от 155 паунда гори 23 души калории, 28 калории, гледащи телевизия, 42 калории и 93 калории. Същото лице изгаря 130 калории за 30 минути хранене или къпане на дете и 186 калории за половин час игра с децата си.
Работа в дома
Това е съблазнително да наемете изпълнител, който да извърши работа във вашия дом, но ако сте дистанционно удобни, работата сама ще изгори няколко калории. Лице от 155 паунда изгаря 112 калории за 30 минути електрическа или водопроводна работа. В рамките на 30 минути от дърводелски изделия, килими, облицовки, боядисване или тапети, същият човек изгаря 167 калории. Дейностите на открито горят калории с малко по-висока скорост; човек от 155 паунда изгаря 223 калории за 30 минути от дърводелски изделия или покриви.
Поддържане на подреден двор
Оформянето на двора ви не е просто начин да се справите с Джоунс. Ако често се окажете, че работите в двора си вечер и през почивните дни, това може да ви помогне да избегнете натрупването на тегло. По време на 30-минутен период човек с тегло 155 паунда изгаря 149 калории, потапяйки тревата, 167 калории градинарство или сняг вентилатор и 186 калории, подреждащи дърва или изкопаване на мръсотия. Същото лице изгаря 205 калории за 30 минути отрязване на тревата с косачка и 223 калории с лопата за сняг.
Извън и За
Може да се откажете от бързането по ежедневните поръчки, но когато зареждате супермаркета или чакате наличен касиер, тялото ви изгаря калории. Лице от 155 паунда изгаря 47 калории за 30 минути на линия и 130 калории за 30 минути за пазаруване на хранителни стоки с количка. Разходките с умерено темпо допринасят за постоянно изгаряне на калории. Същото лице изгаря 149 калории за 30 минути ходене при средна скорост от 3,5 мили в час.
