Про, любител или уикенд воин - всеки, който участва в състезателни спортове, може да има проблеми със самочувствието си в даден момент. Още повече, отколкото суров талант, нивото на доверие и вяра в себе си може да определи дали успеете или не успеете. Самоувереността се изгражда с течение на времето и ако установите, че вашето липсва, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите умствената си сила и вяра в собствените си способности.
Етап 1
Анализирайте ситуацията си и си задайте въпроса защо нямате доверие. Получаването на корена на проблема често може да помогне за решаването му. Хората могат да се сблъскат със съмнение, когато няма основателна причина да мислят по този начин.
Стъпка 2
Подобрете физическата си годност. Най-добрите спортисти в света прекарват безброй часове на фитнес ниво извън съда или областта. Работейки върху силата, издръжливостта и способностите си, тъй като се отнася до вашия конкретен спорт, можете да бъдете по-уверени по време на топлината на една игра, че имате фитнес ниво, за да се състезавате с най-добрите.
Стъпка 3
Практикувайте, практикувайте и след това практикувайте повече. Една от причините за съмнение за себе си е неадекватната подготовка. Поставете допълнително време над уменията, от които се нуждаете за вашия спорт, докато не се чувствате уверени във всяка игра или стратегия. Например, ако сте тенисист, след като играете тренировъчен мач с приятел или треньор, използвайте машината за топки, за да работите повече върху предната и задната ръка.
Стъпка 4
Представете си, че успеете в своя спорт. Визуализацията е мощен бустер на доверието. Когато психически си представяте, че правите изстрел, кош или служене, можете да почувствате силата, преминаваща през ума и тялото ви. Дръжте това усещане и го занесете в играта.
Стъпка 5
Създайте положителна дума или кратка фраза, която можете да кажете на себе си, когато имате чувства на съмнение. Думата може да ви изведе от негативните ви мисли и да ви напомни, че сте способни и силни.
Стъпка 6
Намерете партньор за обучение, който може да ви помогне да ви напомня за вашите способности. Партньорът за обучение ще разбере вашия конкретен спорт и ще може да поддържа и да вдига духа ви, когато доверието ви пада.
