Краставиците са не само хрупкави, освежаващи примамки за салата, те могат да бъдат превърнати в здрав сок, който се вписва в плана Ви за отслабване. Изцеждането на пресни краставици в блендер ще ви позволи да запазите съдържанието на диетични фибри в зеленчуците, което ще направи още по-питателна напитка. 1-чаша сервиране на нарязана краставица, смесена с 1/2 чаша вода, ще направи една чаша сервиране на краставица сок.
Нискокалорична напитка
1-чаша сервиране на сок от краставици има само 16 калории на порция. Един килограм телесно тегло е равен на 3500 калории, така че, за да загубите един килограм, трябва да загубите 3500 калории, като консумирате по-малко калории или изгаряте повече. Пийте нискокалоричен сок от краставици на мястото на по-висококалоричните напитки, като сода. За разлика от това, една 12-унция кутия лимонова лимонена сода има 151 калории на порция. Пиенето на сок от краставици вместо сода веднъж седмично може да ви помогне да загубите два килограма телесно тегло годишно.
Естествено хидратиращо
Сокът от краставици е естествено богат на вода. 1/2 чаша вода-стайна температура се равнява на 118 грама вода, докато 1 чаша нарязани краставици има малко над 99 грама на порция. Това означава, че една чаша сок от краставица има 217 грама вода или почти 7,5 грама вода. Водата е ключът към загуба на тегло, според проучване, публикувано в "Затлъстяването" през 2010 г., при което възрастни, които консумират допълнителна вода, губят 2 килограма телесно тегло повече от тези, които не са. Адекватната хидратация е ключът към цялостното здраве, като MedlinePlus съветва шест до осем чаши течности на ден. Докато се препоръчва чиста вода, други напитки, като например сокове, също могат да ви помогнат да посрещнете ежедневните Ви нужди.
Част от здравословна диета
Сокът от краставици може да ви помогне да посрещнете ежедневните си зеленчукови изисквания, определени от Министерството на земеделието на САЩ. Препоръката е за 2 до 3 чаши зеленчуци на ден. Здравословното балансирано хранене е ключът към безопасната загуба на тегло. За да постигнете това, Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да консумирате пресни зеленчуци, като краставици и краставици, вместо консервирани зеленчуци, които могат да съдържат добавена сол.
Сервиране на идеи
Пийте сок от краставици самостоятелно или го смесвайте с други зеленчукови сокове, като цвекло или морков, за сладост. Добавете малко чили прах към сок от краставица за пикантна напитка, която все още е хидратираща и освежаваща. Чили прах съдържа съединение, наречено капсаицин, което може да ви помогне с окисляването на липидите и да увеличите енергийния си метаболизъм, според проучване, публикувано в изданието на "Американския вестник на клиничното хранене" от 2006 г.
