Ако наблюдавате достатъчно женска гимнастика, ще забележите, че много от спортистите започват своите рутинни процедури в седнало положение. Тези седнали позиции не са просто артистични начини за започване на рутина. Те са основни позиции за спорта за мъже и жени. Преподавани в началните нива на гимнастика, тези седалки се развиват в по-напредналите умения, които гимнастичките използват за цялата си кариера.
Основен щука
В щуката седнете с краката си направо и една до друга, така че вътрешните страни на краката ви да се докоснат. След като научите тази позиция, седнала на пода, можете да я упражнявате на ролки на пода и на седалка на батут. В крайна сметка женските гимнастички използват позицията на щука за умения по неравномерните барове, включително и люлеенето на кипариса и плъзгането. Мъжките гимнастички задържат позицията на щука за няколко секунди както на пръстените, така и на паралелните ленти.
Основно натоварване
Стрелката е противоположната на щука, когато отваряте краката си настрани, докато сте седнали. В идеалния случай отворете краката до 180 градуса, за да седнете в централно разделяне. Начинаещите започват с по-малки разклонения, като краката се отварят доколкото е възможно, но не и до 180 градуса. Най-напред ще използвате сгъваемата седалка в предни и задни ролки, след което можете да я добавите към скокове.
Основни Тък
Можете да научите как да седнете в палубата, като първо поставите краката си в позицията на шапката, докато се изправяте направо. След това огънете коленете си, така че да сочат към тавана. Вие ще използвате позицията на палката във всичко, от ролките на предната страна до предната банда; известен също като фронт на предната част. За женските гимнастички, палката е от съществено значение в клек, най-основното умение да преминете от ниския бар към високия бар.
Отпред разделяне
Разделенията са често срещани позиции в гимнастиката. Когато седнете в разделението с левия си крак напред и десния крак се простира зад вас; седиш в лявата част на крак разделен. По същия начин, когато поставите десния крак напред и левия гръб, вие седите на дясната част на крака, разделена. Някои треньори също така наричат тези разцепвания, които се разделят.
