Сериозните вдигане на тежести често създават свои собствени тренировъчни зони като място за пейка, клякане и мъртъв лифт. И изглежда, че много от онези хора, които помпеят желязо, имат сериозна дрямка. Те изработват свои собствени стърчащи стелажи от тръби, поставени в основи на джанти за автомобилни колела, две на четвърти, закрепени в кофи от бетон или дори подредени кофи за мляко - като страшни и нестабилни, каквито изглеждат последните. Можете да направите силен, стабилен и лесен за сглобяване на клекнал рафт от резбована черна тръба вместо това.
Етап 1
Подгответе се да съберете обикновена холна рафта, която прилича на обърната U. Ще създадете две стойки, които действат приблизително като високи зърна, за да поддържат всеки край на вашият мряна. Те могат да бъдат на разстояние, тъй като предпочитате да се поберат ширини на мряна от 4 до 7 фута. Компонентите ви ще включват четири стойки, свързани отгоре с напречници, както и подови опори, които са перпендикулярни на напречните елементи.
Стъпка 2
Сглобете ключалката на място в домашната си фитнес зала. Ще работите отгоре надолу, като затягате елементите с гаечен ключ. Започнете с навиване на лакътна става към единия край на всяка напречна греда. Закачете T конектора - вертикално подравнен - към другия край. Устните на лакътната става и горната част на Т предотвратяват изваждането на напречната греда. Отвореният край на лакътната става и единият край на Т конектора са подравнени и трябва да са насочени в същата посока, тъй като те ще приемат изправителите.
Стъпка 3
Завийте единия край на всеки отгоре в свободния край на лактите и T съединителите. Затегнете с гаечен ключ. Сега имате две високи, обърнати U форми.
Стъпка 4
Завийте четирите T съединителя до долната част на всяко изправено положение. Затегнете, докато не се изравнят перпендикулярно с напречните елементи.
Стъпка 5
Завъртете осемте подложки за опора на всеки от отворите на четирите T конектора. Отново затегнете с гаечен ключ. Завийте капачките на краищата на краищата на подовите подпори и ги затегнете.
Стъпка 6
Поставете събраните компоненти на шкафчетата си успоредно една на друга за употреба, като лакътната става е отпред, за да позволите на жълъка да изчисти шкафа по-лесно.
Нещата, от които се нуждаете
- ? инчова черна резба, дълги 4 фута, 2, за изправители
- ? инчова черна резба, дълъг 1 фут, 2, за напречници
- ? инчова черна резба, дълги 6 инча, 8, за опори за крака
- T-съединители, 6
- Колянови конектори, 2
- Краищата на тръбните капачки, 8
- Ключ за тръби
Съвети
- Проверете по-добър търговски клек или фитнес клуб във фитнес залата, ако положението ви е по-удобно за 4-футови или 5-футови куки, съветва Rob McNeal, монтажник на тръби в Lombard Hardware в Балтимор, Мериленд. Подемно-транспортните средства с височина 6 метра и по-къси, трябва да могат да работят с раменна кошница с изправители с дължина 4 фута, отбелязва МакНийл, бивш военен играч и играч на лакрос, който е висок 6 фута. Ще можете лесно да клякате под шкафчето, да почивате на раменете и да продължите с тренировката си. Ако сте значително по-високи от 6 фута, може да искате да се съберат стойки, високи 5 фута, отбелязва той. В този случай получавайте четири черни пръта с резба с размери 5 фута. Вашата завършена височина на шкафа ще бъде на 4 фута, 2 инча или 5 фута, 2 инча, когато добавите вашите връзки. Работете с черна тръба с резба, която е по-евтина от поцинкована тръба, освен ако нямате достъп до скрап или поцинкована тръба на достъпна цена. Можете да си купите черна или поцинкована тръба, която вече е резбована в двата края, в кратни дължини от 1 фут, както и дължини 6 инча.
