Около една трета от американските деца и тийнейджъри са с наднормено тегло или със затлъстяване, превръщайки детското затлъстяване в водеща здравна загриженост за родителите в САЩ. Не съвсем случайно, Американската академия по педиатрия изчислява, че средното дете прекарва повече от седем часа гледане на телевизия, сърфиране в Интернет и игра на видео игри всеки ден. Въпреки че е изкушаващо да се обърнете към технологията, за да помогнете за задържането на децата си, прекалено много време на екрана може да навреди на нездравословни навици, които продължават до зряла възраст. Според прегледа на Затлъстяването през 2012 г. много време на екрана може да увеличи риска от затлъстяване.
Заседно поведение, затлъстяване и технологии
Увеличаването на експозицията на технологии върви ръка за ръка с намаляването на физическата активност. Тъй като децата прекарват повече време в седнало положение пред телевизора или компютъра, те прекарват по-малко време извън тичане и изгаряне на калории - и енергия. С течение на времето, в комбинация с увеличаване на закуската, това може да доведе до значително увеличаване на теглото.
Технологии и реклами
Това не е просто фактът, че увеличената употреба на технологии допринася за по-заседнал начин на поведение - това е и това, на което децата са изложени, докато гледат телевизия. Според доклад в списанието на Американската диетична асоциация през 2008 г. девет от 10 реклами за храна, показани по време на събота сутрин, програмирането на децата е за храни с ниско съдържание на хранителни вещества, които са с високо съдържание на мазнини, натрий и добавени захари. Този маркетинг на храната до голяма степен влияе върху предпочитанията на детето към храната и, в крайна сметка, върху здравето му. Това е отчасти защото, за разлика от възрастните, децата трудно разграничават редовното програмиране от рекламите.
Технологията увеличава снакс
Увеличеното време, прекарано пред телевизора или компютъра, може също да доведе до увеличаване на закуската и безсмисленото хранене. Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология през 2014 г., наблюдава навиците на 1 003 шестокласници. Изследователите установяват, че децата, прекарали повече време пред екрана - било то компютър, телевизия или видео игра - по-често се хранят по-леко и ядат по-малко здравословни закуски от децата, които използват технологията по-рядко. Друго проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация през 2014 г., стига до извода, че типът на програмата също влияе на лека закуска. По-стимулиращите програми, които показват много детски изяви, могат да доведат до драматично увеличение на закуската.
Технологията пречи на съня
Телевизията в спалнята на детето Ви увеличава влиянието на гледането на телевизия върху теглото, независимо от физическата активност. Това може да се дължи на намаленото количество сън, свързано с късна нощ, без наблюдение на телевизията. Липсата на сън предизвиква увеличение на грелин, хормона, който сигнализира, че сте гладни, и намаляване на лептина, хормона, който ви казва, че сте пълни. Средно, човекът, нуждаещ се от сън, ще консумира 300 допълнителни калории на ден, обикновено от храни с високо съдържание на мазнини, и закуска по-често от някой, който е добре отпочинал.
Ограничаване на времето за гледане на децата
Американската академия по педиатрия препоръчва на децата и юношите да прекарват максимум един до два часа пред екрана, независимо дали е телевизор, компютър или таблет. Насърчете децата си да се измъкнат от дивана, като играят с тях. Изберете активност, която и двамата се наслаждавате и работете заедно. Вместо да насилвате нов спорт или дейност на детето си, нека я вземе и да направи солиден план да се ангажира. Блокирайте това време и се уверете, че всички други разсейвания - като мобилния ви телефон - са отстранени.
