Да имате контролиращ родител може да ви остави да се освободите и да спечелите своята собствена независимост. Може да се почувствате остана между това, което искате, и това, което вашият родител иска за вас. Ако установите, че се занимавате с контролиращ родител, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогне да избягате от схващането за контролните начини.
Помислете за поведението й
Помислете за причините, поради които вашият родител може да контролира. Помислете дали може да бъде самотна или наскърбена. Като дете, тя може да почувства, че може да ви навлече повече от други хора, казва Мари Хартъл-Уокър, лицензиран психолог и автор на "Разбиране и управление на вашата контролираща майка" в PsychCentral. Анализирайте проблема и помислете какво може да се занимава с майка ви в живота ви. Ако от детството ви има проблеми с контрола, това е показател за по-сериозен проблем. Ако случаят е такъв, полагайте усилия да се откажете от вината и гнева и да предприемете действия, за да се опитате да й помогнете, казва Хартъл-Уокър. Важно е да се обмислят варианти, които биха могли да бъдат полезни, като терапия.
Отделете се емоционално от миналото си
Вероятно е трябвало да се справите с контролиращ родител от времето, когато сте били дете. Вие не сте отговорни за начина, по който вашият родител ви е лекувал като дете; но ти си отговорен за това как позволяваш на родителя да те третира като възрастен, казва Дан Неухард, психолог и автор на книгата "Ако имаше контролиращи родители: как да направиш мира с миналото си и да заемеш мястото си по света" уебсайта "Контрол на родителите". Важно е, като възрастен, да се отделяте емоционално от родителя си, като се сблъсквате с миналото си. Ако се чувствате емоционално разделени от контролиращо минало, вероятно ще развиете по-положителни ценности и по-силно чувство за независимост, казва Неухард.
Говорете с родителя си
Преди да се обърнете към родителя си, помислете дали контролиращото му поведение може да допринесе за емоционалната чувствителност. Това е обичайно за човек, който е емоционално чувствителен, за да избегне дискусии, които могат да доведат до конфликт, което води до вземане на неинформирани решения, казва Карин Хол, психолог и автор на "Ефективни разговори за трудни проблеми" на уебсайта PsychCentral. Ето защо, ако родителят ви е много чувствителен, реакцията му може да се окаже контролируема. Внимавайте внимателно, когато започнете разговор с някого, е емоционално чувствителна. Започнете разговора си с правилното намерение и не се отклонявайте от това намерение, казва Хол. Например, искате да обсъдите и разрешите контролиращото поведение, без да обвинявате или да аргументирате за него. Покажете уважение и подход към темата със спокойствие и честност. Обяснете причината да започнете разговора, да обсъдите гледната си точка и да попитате родителя си за неговата гледна точка, предлага Хол.
Променете своето поведение
Ако вашият родител контролира особено и не променя поведението си след обсъждането му с него, може да се наложи да промените поведението си. Можете да предприемете стъпки за минимизиране на контакта. Например, ако вашият родител ви вика многократно през целия ден, кажете му, че трябва да ограничите честотата на повикванията, като например едно повикване на ден. Ако вашият родител продължава да вика многократно, спрете да отговаряте на всяко повикване и продължете да потвърдите, че едно обаждане на ден е достатъчно. При драстични случаи на контролиране на поведението може да е в най-добрия си интерес да прекратите контакта с родителя си.
