Соковият пост включва само сокове за пиене от един до седем дни, за да даде на храносмилателната система и органите на тялото ви, като черния дроб и бъбреците, почивка от смилането на твърди храни, както и да елиминира токсините от тялото. Винаги говорете с лекаря си, преди да започнете сок бързо, за да избегнете приемането на твърде малко калории и хранителни вещества за Вашите индивидуални нужди.
Пийте повече сокове
Пийте повече сокове през целия ден, за да увеличите калориите и да задоволите апетита си. Д-р Бен Ким, собственик и практикуващ в жилищна пост и хиропрактика в Торонто, твърди, че можете да пиете толкова сок, колкото искате, докато сте на гладно. Той препоръчва приблизително пет сока дневно като средно. Пийте сок на всеки две до три часа, за да предотвратите умората и гладните угризения да ви отведат в килера за бисквитки.
Още зеленчуци
Направете повечето от соковете си на растителна основа. Зеленчуците са с ниско съдържание на захари, много по-ниски от много сладки плодове като манго, ананас и пъпеши. Изберете нестероидни зеленчуци като листни зеленчуци, краставици, аспержи, тиквички и целина. Минимизирайте консумацията на сокове с нишестени зеленчуци като моркови и цвекло, тъй като те са по-високи в захарта. Високият прием на захар може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар и рязко падане, което увеличава инсулина в организма и води до умора и глад на глад, които потенциално биха могли да предизвикат преяждане.
Минимизирайте Плодовете
Намалете консумацията на плодови сокове, тъй като те са естествено с високо съдържание на захар. Това отново води до колебание на нивата на кръвната захар, оставяйки ви гладно малко след ядене или пиене и търсене на повече храна. Добавете малка порция плодове на два-три сок през целия ден, за да докоснете сладостта и вкуса. Избирайте плодове с ниска захар като ягоди, боровинки и къпини, вместо ананас с по-висока захар, пъпеши и манго.
Съображенията
Променете начина си на живот, за да посрещнете индивидуалните си нужди по време на сок бързо. Ако обикновено упражнявате, може да се наложи да намалите тренировките, докато гладувате. Упражненията могат да увеличат апетита и калориите, като ви оставят гладни и уморени. Опитайте внимателно ходене или йога се простира срещу тежка, дълга сесия за фитнес. Пийте вода през деня, за да останете хидратирани и отбягвайте гладните болки. Слушайте тялото си; опитайте първоначално пост от един до три дни, за да видите как се чувствате физически и психически.
