Пиенето на сок за запек е не само средство за лечение на стари жени - има истина зад знанието. Чаша от нарязан наситен сок, тъмно, дебело и ясно изразено сладко, вкус, може да не е най-изкусителното решение на вашия временен проблем. Но сушени сини сливи и сок от репички съдържат специална съставка, която прави вашите черва да се движат: фибри.
Констипаният дебел
Запек може да възникне поради различни причини. Според Националната информационна клиника за храносмилателни заболявания или НДДИК тя може да бъде причинена от стрес, диета с ниско съдържание на фибри, неадекватен прием на течности или промяна в обичайните хранителни навици и нивото на физическа активност. Запекът може да бъде причинен и от приемането на добавки от калций или желязо или от приемането на определени лекарства като кодеин, диуретици, антидепресанти и антиациди. Едно от най-хубавите неща, които можете да направите, когато движенията на червата ви са по-малко от нормалното, е да вдигнете фибрите във вашата диета - а сушените сливи са храни с високо съдържание на фибри.
Сини сливи и фибри
Фибрите се срещат изобилно в много плодове, според статия, публикувана в изданието от юли 2008 г. на "Днешният диетолог". Половин чаша сушени сини сливи съдържа 6 g фибри, наполовина със съдържанието на влакна в средна круша. Бананите, портокалите и ябълките имат между 3 и 4 g фибри, за сравнение. Сините плодове се конкурират със съдържание на фибри само от смокини и пресни малини, които съдържат 8 g фибри за всяка половин чаша и чаша, съответно.
Сок от сливи
Въпреки че целият плод е естествен източник на влакна, Центърът за наука в обществен интерес посочва, че повечето плодови сокове, като например гроздовият и портокаловият сок, имат почти ниско съдържание на фибри. Не толкова със сок от прежди, който съдържа 2,5 грама фибри на всеки 8 унции. стъклена чаша. През 2009 г. Джонс Хопкинс Блумбърг училище за обществено здраве публикува резултатите от проучване в "Интернет вестник на храненето и уелнес, том 7 No. 2", сравнявайки ефективността на сок от слива - сушени сливи се правят от сушени сливи - с псилиум на базата на фибри добавка. След изучаване на 36 участници в продължение на две седмици, изследователите заключиха, че има "предварителни доказателства в подкрепа на ежедневната употреба на ... сок от слив ... като приемливо и ефективно лечение за омекотяване на изпражненията и незабавно облекчаване на симптомите на запек".
Почиствайте. Не разсъждавайте
В огромния свят на комплекти за детоксикация и добавки, "дебелото черво" има незначително значение. Поддръжниците на почистването на дебелото черво понякога се застъпват за използването на фибри на основата на хранителни добавки и диети, за да се отърват от зараждащите се "токсини" в червата. Въпреки това, Харвардското медицинско училище показва, че няма научни изследвания, които да предполагат, че чистенето на дебелото черво за целите на "детоксикацията" прави всичко, за да подобри вашето здраве - MayoClinic.Org отива една крачка напред и ви съветва да не почиствате червата, освен ако Вашият лекар не го препоръчва.
Други предложения
Нормалните движения на червата попадат в широк диапазон, казва NDDIC. Може да имате три на ден или три на седмица - всичко зависи от индивида. Запекът обикновено се определя от три или по-малко движения на червата седмично, съчетано с изпражнения, които са сухи, трудни и трудни за преминаване. Не е необичайно да го изживявате от време на време. Сокът от нарязани зърна е само една храна с високо съдържание на фибри, която може да поддържа нормалното функциониране на червата. Въпреки това, не пренебрегвайте други начини за решаване на запек. Според НДДИК, консумирането на диета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, пиене на много течности, упражнения и повикване на природата, когато трябва да отидете, са други начини да се пазите редовно.
