Изучаването на окончателните изпити може да бъде стресиращо и да ви държи в нощта. Но не се утешавайте с високо съдържание на мазнини, храни с високо съдържание на захар като пица или бонбони в нощта преди теста. Вместо това, изберете храни, които могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението на мозъка, подобряване на паметта и подобряване на концентрацията ви в деня на теста.
Цели зърна
Цели зърна може да увеличи кръвообращението в мозъка ви. В нощта преди крайния си изпит, планирайте да се насладите на здравословна вечеря, която ви запълва и укрепва мозъчната Ви мощ. Избягвайте да ядете повече или по-малко от обикновено; придържайте се към обичайната си рутинна практика, за да избегнете объркване на тялото или ума си. За вечеря се насладете на храна, състояща се от пълнозърнести храни, зеленчуци и здравословни мазнини. Цели зърна увеличават кръвообращението в мозъка и подобряват паметта ви.
Вегетарианци и риба
Кейл ще ви помогне да увеличите своя ум. Зеленчуците също ви помагат да увеличите мозъчната сила и паметта си, затова напълнете чинията с броколи, спанак, зеле, зеле, брюкселско зеле, червени чушки, моркови или аспержи. Опция за риба в нощта преди големия тест. Високи в омега-3 мастни киселини, рибата може да спомогне за повишаване на енергийните нива, да повиши способността ви да учите и запазвате информация, да подобрявате уменията си за критично мислене и да подобрявате нивото на функциониране на мозъка.
Здравословни закуски
Сливите са здравословна закуска. Вместо да се наслаждавате на захарни сладкиши и десерти с високо съдържание на мазнини, докато се учите, съсредоточете се върху пресни плодове в разнообразни живи цветове. Пенливи пъпеши, сливи, диня, ананаси, портокали, ябълки, праскови, грозде и киви, могат да помогнат за повишаване на припомнянето на информация, което е жизненоважен елемент при вземането на тестове. Плодовете подпомагат подобряването на цялостния капацитет за обучение и мозъчната енергия Най-полезните плодове включват ягоди, боровинки, къпини, къпини и малини. Можете също да закуска на ядки и семена, и двете от които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. И ако започнете да се чувствате малко напрегнат, отделете малко време, за да се насладите на унция мляко или тъмен шоколад. Натуралните стимуланти на шоколада могат да ви помогнат да се отпуснете и да подобрите настроението си, като същевременно подобрите фокуса, концентрацията, паметта, познавателната способност и кръвообращението в мозъка.
Храни, които трябва да се избягват
Избягвайте кофеиновите напитки в нощта преди изпита. В деня на теста си, вие ще искате да се чувствате здрави и удобни. Всеки вид физически дискомфорт - подуване на корема, газове, лошо храносмилане, киселини или запек - може да отклони вниманието ви от теста. За да сте безопасни, избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини, захар, мазнини, натрий или бели въглехидрати в нощта преди крайния си изпит. Също така, избягвайте всякакви храни, които редовно разстройват стомаха ви. За да получите добра нощ на сън преди изпита си, избягвайте да пиете кофеин с кафе, чай или сода.
