Стремежът на обикновения човек е 2,5 фута и средният човек ходи на 1 мили в 2 000 стъпала, според The Walking Site. Това означава, че 500 стъпки е приблизително равно на една четвърт миля. Броят на калориите, които изгаряте в това разстояние, зависи от няколко фактора, включително големината ви и от това, колко тежите, колко бързо ходите и дали в храната си включите хълмовете.
Телесно тегло
Теглото на тялото оказва най-голямо влияние върху броя на калориите, които изгаряте. Колкото повече претегляте, толкова по-трудно са мускулите ви да работят и толкова повече енергия трябва да консумирате, за да изпълнявате същото количество дейност. Лице от 150 килограма може да изгори 20 калории, които ходят на 500 стъпки, а 200-килограмов човек може да изгори 26 калории.
скорост
Разходите за калории се основават на продължителността и интензивността на дейността. Един човек с тегло 150 килограма, ходещ при скорост от 2 мили в час, ще ходи на 500 стъпки за около осем минути и ще изгори 23 калории. Същият човек, ходещ при скорост от 3,5 км / ч, ще ходи на 500 стъпки за около четири минути и ще изгори 27 калории.
интензивност
Интензивността на вашето упражнение се определя от фактори като наклони, разлики в терена и дали носите товар или не. Ходенето на 500 стъпала при 2 км / ч на плоска повърхност изгаря 23 калории, но ходенето по стълби изгаря 72 калории за същото време, а ходенето по трева изгаря 45 калории.
Най-добрият вариант
Тъй като толкова много променливи определят колко време трябва да ходите, за да достигнете до 500 стъпки и колко калории изгаряте, най-добрият вариант е да носите устройство, което изчислява вашите калорични разходи за вас. Мониторът за сърдечен ритъм с функция калориметър и педометър ще следи както броя на стъпките, които ходите, така и колко калории сте изгорили. Педометър с калориметър ще изчисли броя на калориите, които изгаряте въз основа на телесното тегло.
