Всеки тип алкохол може да увеличи риска от наддаване на тегло, според проучване, публикувано в "Критични рецензии в клиничните и лабораторни науки" през 2005 г., въпреки че размерът на ефекта варира между отделните индивиди. Някои алкохолни напитки имат повече калории, отколкото други, което ги прави по-склонни да ви накарат да прекарате дневния си калориен принос и да наддават на тегло, но алкохолът не е задължително да е повече угояване от бирата.
Сравнение на калориите
Ликьорът може да е малко по-нисък в калории на порция от бирата. 12-унция лека бира има около 103 калории, редовно бира е около 153 калории и 1,5-унция сервира 80-доказателство джин, водка, текила, уиски или ром има около 97 калории. Добавянето на миксери в ликьор за създаване на смесени напитки или коктейли може да направи вашата напитка много по-висока в калории, обаче, в зависимост от миксера и размера на напитката. Например, 8-унция маргарита има 453 калории, 8-унция Сингапурска прашка има 230 калории и 6-унция шоколад мартини има 438 калории.
Алкохол и повишаване на теглото
Алкохолът осигурява повече калории на грам - със 7,1 калории на грам - отколкото въглехидратите или протеините, всеки от които съдържа 4 калории на грам. Това може да улесни натрупването на твърде много калории, ако пиете алкохол редовно, което ще доведе до наддаване на тегло. Много хора обаче променят ефекта, който алкохолът оказва върху наддаването на тегло, според проучване, публикувано през 2005 г. в "Критични рецензии в клиничната и лабораторната наука". Хората с наднормено тегло са склонни да бъдат по-засегнати от хората с нормално тегло ; умерените пиятели са по-засегнати от тежките пиячи; и пиещите, които ядат диета с високо съдържание на мазнини, са склонни да получат по-голяма тежест от пиещите, които следват по-здравословна диета.
Бира срещу ликьор
Консумирането на повече от една унция алкохол на ден може да доведе до наддаване на тегло, според проучване, публикувано в "Американския вестник на клиничното хранене" през май 2003 г. Видът на алкохола няма значение, а само сумата, според проучването, така че алкохолът не е по-вероятно да ви накара да дебел от бирата, когато пиете същата сума. Съществува същото количество алкохол - 0,6 унции, в 12 унции бира, 5 унции вино, 8 унции малцов алкохол и 1,5 унции алкохол с 80 доказателства.
Минимизиране на риска
Ако пиете алкохол, направете го с умереност. Това означава не повече от две напитки дневно за мъже или една напитка дневно за жени. Изберете напитки, които са по-ниски в калориите, като напр. Винен шприц, джин и диетичен тоник, ром и диета кола, водка с клуб сода или лек лагер, препоръчва регистриран диетолог Tanay Zuckerbrot в статия на сайта на Fox News.
