Изкълчване на крака може да възникне, когато злополука - като падане, удари или усукване на крака - причинява разкъсване или разтягане на сухожилията, които свързват костите вътре в ставата. Аварията може да премести съединението от естественото си положение и да предизвика разтягане. Навяхването може да бъде леко, умерено или тежко. Посъветвайте се с Вашия лекар за изкълчване на крака, което причинява болка или ви предпазва от използването на крака. За леки навяхвания, приложете RICE treatment - почивка, лед, компресия и издигане.
Нещата, от които се нуждаете
- лед
- Компресионни превръзки
- Лекарства за борба с болката
- шина
- лента
Етап 1
Оставете ранения си крак. Избягвайте да премествате крака или да поставите тегло върху него. Вашият лекар може да изиска от Вас да използвате патерици или бастун или да се въздържате от физическа активност.
Стъпка 2
Легнете крака си, за да предотвратите или намалите отока и болката. Използвайте кърпа, покрита с кърпа, за 20 минути четири до осем пъти на ден. Като алтернатива, използвайте замразени зеленчукови опаковки върху увредената зона. Използването на лед за повече от 20 минути може да доведе до нараняване.
Стъпка 3
Компресирайте нараненото краче, като го обвиете с пресована превръзка. Компресията помага да се предотврати подуване. Опаковането твърде плътно може да ограничи потока на кръвта. Ако кракът ви удари или боли или областите близо до превръзката загубят цвят, може би сте увили превръзката твърде плътно.
Стъпка 4
Издигнете наранявания крака най-малко 12 инча над нивото на сърцето си, за да подобрите кръвообращението и да намалите подуването. Използвайте възглавници, докато легнете, за да постигнете правилното издигане на крака.
Стъпка 5
Носете и шийка на надутия пръст, в допълнение към използването на метода RICE. За торфения пръст лекарят може да препоръча НСПВС или нестероидно противовъзпалително лекарство за лечение на болка и подуване. FamilyDoctor.org препоръчва залепване на наранявания пръст до следващото стъпало, за да облекчи болката, докато не можете да видите Вашия лекар.
Стъпка 6
Предпазвайте ранения си крак, докато той лекува, като носите обувка или обувки с твърда подметка, ако това е препоръчано от Вашия лекар. Разкъсванията на пръст на тревата обикновено се излекуват след около две до три седмици. Леките навяхвания на пениса се лекуват след няколко седмици. Тежките навяхвания може да отнеме два месеца, за да се лекуват.
Стъпка 7
Вземете лекарства за борба с болката, с одобрението на Вашия лекар, за облекчаване на болката, докато лекува вира.
Съвети
- За разлика от навяхването, което е нараняване на сухожилията, щамът е нараняване на мускулите или сухожилията, причинено от разтягане или разкъсване. Изкълчването от степен I е леко с увреждане на микроскопичните връзки. Степента на II степен е умерена, с частично разкъсани връзки и тежко разтягане. Степента III степен включва напълно разкъсани връзки и невъзможността да се носи тежест върху крака. Тежките навяхвания на midfoot може да изискват обездвижване на крака в гласове. Уверете се, че имате назъбено стъпало, а не друго нараняване. Вашият лекар може да определи дали кракът ви е навяхнат. Друг индикатор е, ако чуете разкъсан звук или поп, когато сте ранили крака си. Набъбването на крака може да е болезнено и може да забележите синини, подуване или затруднения при преместването на крака. Счупвания на краката се появяват в средата на стъпалото близо до арката на крака и в първата метатарсофалагеална става, разположена в основата на големия ви пръст. Издънките на средно стъпало обикновено са резултат от спортни произшествия. Навяхването на метатарсофалангелала, състояние, наречено трефърен пръст, обикновено се дължи на огъване на петата назад твърде далече или на хиперекстензия.
Предупреждения
- Посъветвайте се с Вашия лекар за изкълчване на крака, особено ако болката ви не отшумява след няколко дни или ако не можете да поставите тегло върху увреденото краче. Ако имате медицински състояния, като диабет или заболявания, които причиняват намален кръвоток или нарушено чувство в краката ви, консултирайте се с Вашия лекар, независимо от тежестта на нахлуването на крака.
