Пробиотиците са "приятелски" бактерии, открити в храни като кисело мляко, мишо или кефир. Те също така се предлагат в добавки под формата на течност, прах или капсули. Тези бактерии, като Lactobacillus acidophilus, помагат да поддържате здравословен баланс на чревната флора в червата и да осигурите различни здравни ползи, като например повишаване на имунната си система или подобряване на чревното здраве. Но не всички са добри новини с тези приятелски бактерии. Те могат да причинят симптоми, подобни на тези, които може да получите при диетоксираща диета.
Газ и подуване
Увеличаването на приема на фибри от храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена е обичаен подход за детоксикация, който помага за очистването. Внезапно увеличаващото се потребление на влакна може да доведе до натрупване на газ в стомашно-чревния тракт и придружаващи симптоми като подуване, подуване и коремен дискомфорт. Изведнъж увеличаването на приема на пробиотици може също да причини симптоми, като например газове или метеоризъм, отбелязва Лесли Бек, автор на "Пълната А-Z Хранителна енциклопедия".
алергии
При някои видове детоксикационни диети, като например сок бързо, може да се развие свръхрастеж на Candida, която е вид гъбички. Едно от симптомите на това състояние са алергиите, отбелязва Бренда Уотсън, сертифициран консултант по хранене и съавтор на "Детоксичната стратегия". Някои пробиотични добавки могат да причинят и алергични реакции. Обаче, вероятно не е пробиотикът, а превозното средство, което го съдържа, като мляко или соя. Ако имате алергия към соя или млечни продукти, избягвайте тези видове пробиотици, за да намалите риска от алергична реакция.
Как да минимизираме Symtpoms
Ако не сте свикнали да консумирате пробиотици, започнете с по-ниското препоръчително количество на ден от около 1 милиард организми. Незабавно увеличаване на приема с 5 или 10 милиарда ще направи симптомите по-вероятни. Постепенно увеличете количеството, което приемате всеки ден, или докато нямате никакви симптоми. Според Бек симптомите ще намалеят, докато тялото ви свикне с пробиотиците.
Съображенията
За общо здраве медицинският център на NYU Langone препоръчва на възрастните да вземат между 3 и 5 милиарда живи организми. Можете да вземате пробиотици в разделени дози през целия ден, за да намалите нежеланите ефекти, като например газове или подуване на корема. Най-добре е пробиотиците да се приемат с храна, така че повечето от тях да преживеят киселинността на стомаха ви, съветва Бек. Не вземайте пробиотици, ако имате заболяване като рак на панкреаса или нарушения, като вирус на човешката имунна недостатъчност или ХИВ.
